19岁大二女，说是焦虑障碍，这样的状况是正常的吗？

抱抱你啊，非常怜惜看到你现在被医生说是焦虑障碍并且出现了牙齿哆嗦心跳加快呼吸比较急促的情况啊，这真的很让人担心，这个时候最需要做的就是尽可能听从医嘱进行治疗并且配合心理咨询，平时也可以做些自己能够做的事情来丰富自己的生活，关于休学与否最好还是要再三斟酌，还要与自己的父母商量，因为休学与你今后的未来密切相关，你可以考虑更多折中的策略哦。

焦虑障碍可能会让人不停地思考和担忧所以当你发现自己的脑子里老是会想东西然后身体有点哆嗦不能控制，这些可能都是症状正在发生作用，保持此时此刻的镇静非常重要然后让自己看到你所重视的人或者事物，不要伤害自己，尤其是当你出现了某些负面的念头的时候。

Ю大二女焦虑障碍脑子里小人在说好想死
Ю心还是相对比较平静的它定要让你休学
Ю如果不就自己伤害自己你也犹豫休学否

♠焦虑
♠伤害

这种情况最好还是需要积极配合医嘱进行相应的治疗，药物还是需要按照嘱咐的时间段和用量来使用，同时还可以考虑进行心理咨询，你觉得自己的焦虑障碍是因为什么而触发呢。必定会有很多相应的原因来让自己出现这种状况。

■■■听从医嘱且配合心理咨询保护自身安全

我们需要对自己的人生负责，每一个步骤实际上都是需要自己去做出决定的，这个时候你的大脑在思考很多，或许就需要考虑让自己获得休息，并且进行放松训练，深呼吸是最有效的放松技巧之一。它被用作许多其他放松和冥想技术的基础。深呼吸很容易学习可以随时随地进行。首先坐在安静的房间里的椅子上闭上你的眼睛。清除你对外界思想的看法，只关注周围环境，跟随节律来进行调整呼吸节奏，另外自己喜欢的声音包括纯音乐之类的声音可以产生强大的放松效果呢。

尝试闭上眼睛躺下同时听一些放松你的音乐，制作有趣歌曲的播放列表，同时你每天还可以花几分钟写下你的一天，你可以记录所有事情，如果愿意写下开展有关调节压力和让自己放松的活动。写下你对这一天的挫败感。是什么在困扰你？你能处理好它吗？如果发现挫败感那么就把它拿出去，这样你就可以继续前进了，建议进行心理咨询，祝好哦。







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