忍不住不停地打电话发短信，男朋友说我有焦虑病？

题主您好！

忍不住不停给男朋友发短信和打电话，对方没回电话或短信就会失眠、焦虑，该怎么办呢？我们一起来分析一下吧。

我想，题主的内心是非常爱对方的，因为强烈地爱而特别关注对方。在亲密关系中因为爱一个人就会不自觉地关心他，想知道他在做什么，是否平安？我也有这种体会，当年我的儿子初中到外地读书时，我联系不上他，也会像题主一样失眠和焦虑。

产生这些行为和情绪的原因可能有外因和内因两方面。

• 外因：可能认为对方自我照顾的能力不强，自己不在身边对方就不能很好地照顾自己。

• 内因：对这段关系自己内心缺乏安全感。因为异地恋相处的时间有限，对对方的掌控感不强，对于不能控制的事我们总是很担心和恐惧，联系不上时，头脑里会有许多不好地想法。

那怎么办呢？

• 对于每一个人来说，自己才是自己的“主人”，相信一个成人是有能力照顾好自己的。如果实在担心可按时提醒对方一些生活中要办的事，尽心就行了。

重要的是想一想我们内心为什么会缺乏安全感：

• 是因为性格差异，双方经济收入差异，父母的态度还是曾经分手的经历产生的不好的经验；还是担心对方移情别恋……还是双方各方面都比较平等，只是自己心理处于弱势，认为自己不够好，不能满足对方的期望等。

找到原因才能找到有效地应对方法。我想，题主主要可能是心理方面的原因：“我不够好”才导致没有安全感。

这可能是幼年与母亲之间形成的焦虑依恋关系有关：母亲离开会很害怕。也可能在成长的过程中没有得到主要人的信任、肯定和赞美及关注；或是总是活在父母的期望之中，而自己又没满足他们。为了让父母“看到自己”我们就需要不断引起他们的注意。

• 在亲密关系中我们可能会延用这种方法来缓解自己的焦虑，反复打电话发短信，让对方看见我，对方回复了，我们就会及时满足自己的需求。这是负强化的作用：及时满足，所以我们会有强迫行为。
  

• 解决的关键是当意识到强迫行为发生时，及时按下暂停健，因为这样做并不能真的解决你的焦虑。静下心来，对自己说：“他看到了就会回我的”，然后去做其它事，转移注意力。

• 改变对自我的认知：正确认识自己的优缺点，发现真实的自我，这个自我不受他人评判的影响。

• 努力充实自己，让自己更自信。除工作以处，题主可做一些自己感兴趣的事。

• 学会与自己“独处”：当你独处时，你不感到孤独，你内心可能就变强大了。

• 爱一个人就要学好给彼此留空间。

• 与男友协商：每天定时交流或问候一下，如果忘了，记得什么时候回信息。毕竟如果对方爱着你，他也应该体会到你的心情，对方的包容和接纳以及耐心才会让你成为他想要的样子。

• 好的爱情是让双方都滋润的。

希望能帮到你。

祝进步！