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有同感

忍不住不停地打电话发短信,男朋友说我有焦虑病? 回答数4

木子心

2星优质答主

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有用8
09-10回答了:

题主您好!

忍不住不停给男朋友发短信和打电话,对方没回电话或短信就会失眠、焦虑,该怎么办呢?我们一起来分析一下吧。


我想,题主的内心是非常爱对方的,因为强烈地爱而特别关注对方。在亲密关系中因为爱一个人就会不自觉地关心他,想知道他在做什么,是否平安?我也有这种体会,当年我的儿子初中到外地读书时,我联系不上他,也会像题主一样失眠和焦虑。


产生这些行为和情绪的原因可能有外因和内因两方面。

  • 外因:可能认为对方自我照顾的能力不强,自己不在身边对方就不能很好地照顾自己。

  • 内因:对这段关系自己内心缺乏安全感。因为异地恋相处的时间有限,对对方的掌控感不强,对于不能控制的事我们总是很担心和恐惧,联系不上时,头脑里会有许多不好地想法。


那怎么办呢?

  • 对于每一个人来说,自己才是自己的“主人”,相信一个成人是有能力照顾好自己的。如果实在担心可按时提醒对方一些生活中要办的事,尽心就行了。

重要的是想一想我们内心为什么会缺乏安全感:

  • 是因为性格差异,双方经济收入差异,父母的态度还是曾经分手的经历产生的不好的经验;还是担心对方移情别恋……还是双方各方面都比较平等,只是自己心理处于弱势,认为自己不够好,不能满足对方的期望等。

找到原因才能找到有效地应对方法。我想,题主主要可能是心理方面的原因:“我不够好”才导致没有安全感。


这可能是幼年与母亲之间形成的焦虑依恋关系有关:母亲离开会很害怕。也可能在成长的过程中没有得到主要人的信任、肯定和赞美及关注;或是总是活在父母的期望之中,而自己又没满足他们。为了让父母“看到自己”我们就需要不断引起他们的注意。

  • 在亲密关系中我们可能会延用这种方法来缓解自己的焦虑,反复打电话发短信,让对方看见我,对方回复了,我们就会及时满足自己的需求。这是负强化的作用:及时满足,所以我们会有强迫行为。

  • 解决的关键是当意识到强迫行为发生时,及时按下暂停健,因为这样做并不能真的解决你的焦虑。静下心来,对自己说:“他看到了就会回我的”,然后去做其它事,转移注意力。

  • 改变对自我的认知:正确认识自己的优缺点,发现真实的自我,这个自我不受他人评判的影响。

  • 努力充实自己,让自己更自信。除工作以处,题主可做一些自己感兴趣的事。

  • 学会与自己“独处”:当你独处时,你不感到孤独,你内心可能就变强大了。

  • 爱一个人就要学好给彼此留空间。

  • 与男友协商:每天定时交流或问候一下,如果忘了,记得什么时候回信息。毕竟如果对方爱着你,他也应该体会到你的心情,对方的包容和接纳以及耐心才会让你成为他想要的样子。

  • 好的爱情是让双方都滋润的。


希望能帮到你。

祝进步!



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