33岁宝妈，不太爱说话，不知道说什么，如何交朋友？

首先你的状态可能存在抑郁，可以上网测试SDS抑郁量表，如果分数高，建议看精神科心理医生甄别下，遵医嘱治疗，也可以接受心理咨询来分析造成这个状态的原因并改善。交往朋友属于人际关系，是不是你和父母关系不是很好？如果是，那也需要接受心理咨询来改善过去的亲子关系，然后改善人际关系。