想知道自己是否有回避型人格障碍？

楼主你好，见字如面，给你一个暖暖的拥抱，心疼你！❤️

一、分析

【回避型人格障碍】
🌺定义
是以全面的社交抑制、能力不足感、对负面评价极其敏感为特征的一类人格障碍。
其最大特点是行为退缩、心理自卑，面对挑战多采取回避态度或无能应付。多为缺乏自信，怀疑自身价值，敏感，特别是遭到拒绝和反对时。与周围人保持一定距离，有很强的社会不安感，在那些需要大量接触他人的工作面前常常因羞怯而逃避。

以上这个只是一个参考，而楼主的情况到底是什么，医生说的才是更权威的。

但从楼主的文中能够感受到楼主的几点烦恼:
🌺过于自卑
对社交恐惧，否定自己，容易焦躁不安甚至失眠。
🌺不愿合群
与朋友或家人有距离感，总是尽力回避各种有人的场合。
🌺缺乏自信
总是难以控制地放大很多事情的难度，总是还没做就觉得自己肯定不行，
🌺太敏感
听到一点笑声就觉得对方在笑我，总是想到很不好的方向上去。

二、几点小建议
🌺自我肯定，建立自信
做什么事情，给自己定下计划，完成后将自己认为完成得好的一点写下来，也可以别人对自己的评价，比如这一次比上一次更快完成，领导或同事说任务完成得好……一段时候后再去看。
不自我轻视，找到自己的优点，每天在镜子给自己一个微笑，暗示自己“我也很棒”！

🌺尝试多谈心
一个人有了烦恼主动的找知心的朋友或家人谈谈心，比一个人独处有好很多。谈心可以发泄郁闷、消除紧张心理状态，交往可以转移注意力，遗忘痛苦的这种经验。
在与朋友或家人沟通时，也可以听听他们的建议，从他们身上获取力量，理智的去对待不良情绪

🌺做自己
尺有所短，寸有所长，没有谁是十全十美的，世界上正是因为有了不完美而精彩，不要太过在意别人的看法，“一千个读者就有一千个哈姆雷特”，每个人的想法不一样，任何人都不会是你，做好自己就好。

🌺坚持锻炼
坚持适当的运动，既能释放精神压力，也能够强身健体，活跃大脑。

祝好！❤️