总爱幻想一些痛苦的事，那种感觉很虐，为什么会幻想？

亲爱的楼主，这个我是真的想抱抱你，也抱抱自己和我的朋友~

事情是这样的，前两天我因为家里的事情，我很气愤，我无处吐槽就只能给我的好朋友说，一番吐槽各种狠话说完后，我给我朋友说，我说“亲爱的朋友，请你以后不要找那种天天给你讲负能量的人做朋友，太消耗你的精力了，虽然我也给她狠狠的负能量了好久。我从大学认识她的时候，用她的话说，她知道她身边人的很多秘密，还自我调侃，“我身上有太多秘密了”，

之所以她这么受朋友负能量 的喜欢，主要是她性格的几个原因，她有很强的同理心和共情能力，每次朋友给她倒苦水的时候，她能做到感同身受，而且会耐心的听朋友讲，不会有一点不耐烦，然后和朋友一起同仇敌忾，所以朋友都很喜欢给她抱怨。我和她相处了两年了，我知道这样她很消耗自己，每次她会和朋友一起生气 ，而且她也很真诚的真的生气。但是就像她有时候说，她太担心她突然有一天会把朋友的秘密说出去了，她感觉自己背负了太多，而且她本身就有一些比较容易受负能量的影响，她自己也老是感觉不开心，焦虑，但是她说她能自己消化，但是，她的状态总是告诉我 她很疲惫，然后 每次深度聊天的时候，我都好心痛她。我每次告诉她也告诉自己，让她不要再去交很多负能量的人做朋友，也告诉自己不要再去过给她讲抱怨的话，（但是我有时候 还是要给她讲，每次说了我都很愧疚,但 我老是忍不住）

前天我再次给她说到，你不要再交负能量的人朋友了，多找一些能让你开心的人聊天，交朋友。她当时回答我一句话我印象很深刻，她说“我可能本来就不是一个快乐的人， 就这种状态反而对我来讲反而是我的舒适区，”我当时太心痛她了，我有点理解她的感受，因为坏情绪是真的会上瘾的，就是有时候你开心的时候，或者遇到开心的事情的时候，心理反而是不踏实的，哪怕就算你当下很开心，脑子里也会自动跳出一两件使我们不开心的事情，或者焦虑的事情，因为在当下这种情绪环境里，我们反而感觉是安全的。

我听到她的这句话，我给她说，我太理解了，但是这种情绪行为心理学是能解释的，ta们都会养成习惯的，然后吞噬我们自己。然后我们也没再深入的聊这个话题了.因为我们两个的聊天是常有的。

在这里我想告诉楼主，坏情绪是会上瘾的，不要放任这种情绪的增长，在认知心理学里，这是我们的自动思维在作祟，所以我们需要有意识的去调节，比如说，去意识到自己又在想那些不开心的事了，然后去提醒自己，不要继续这样想下去，我们可以做下其他的，比如说，发展一个业余爱好，看一部电影，听一首歌，收拾收拾房间，暗示自己 明确的告诉自己你现在只是自动思维让你坏情绪上瘾，经过几次这样的调节，你会发现自己的内心有好一些，没有那么容易感觉疲惫或者不开心，然后也会感觉自己内心充实一些了。

当然我在生活中也会放任自己去胡思乱想一会儿，但是我会在心理暗示自己，“给你一会儿放任自己，但是5分钟后你就要好好做事了哈“这样一些的心理暗示。

其实我们大多数的情绪问题都是心理学方面可以解释的，只要我们多看些心理学的书籍，少一些我们的知识盲区，我们就可以更科学更有方法的的好好爱自己，爱身边人。

最后说：楼主，我希望您和我的朋友都可以有一天不被这种自动情绪体验耗费自己大量的时间大量的精力。我也希望我可以陪我的朋友一起变成那个热爱自己的人。让我们在不同的地方一起加油。