黄小黄🎈

Lv3  小海星

互动达人/心理作者/优质答主/词条贡献者
题主,你好。
通过你的文字,我能看得出来你一定是个老实 善良的人。
也看到你的纠结与难过。你被骗,自身就很难过了,家人不给予安慰,还一直数落你,心里不舒服很正常。但是从你的表述中,你说的每次,是经常发生这样的事情吗?

我想请你帮我做个小实验,请你闭上眼睛,发挥你最大的想象力,如果是你最关心的人,屡次遇到这样子,你在感到愤怒的同时,会有什么样的表现呢?会说什么样的话呢?是心平气和,还是…

你能很好的觉察自己也是很不错的,但以后不要让别人利用你的善良去伤害你,要学会保护自己,不然,事情发生后,自己受了委屈,你只能责怪自己,埋怨自己,且为此感到懊悔和愧疚!

你对自我的评价是来源于外界环境的,受到别人肯定时就会觉得自己是有价值的,受到别人否定时就会觉得自己一无是处。情绪波动往往很大,因为外部的评价本身就是波动的,不同人会有不同评价,同一个人不同时候也有不同评价,情绪就因为这些评价。

当然你有时候肯定也会做错事,同样这个对错的评判要来源于自己而不是别人,当你自己认识到做错事的时候,不要陷入自我否定的情绪当中这只会消耗你的精力,而是把错事也接纳成当前自我的一部分,然后把不要再犯类似的错误规划到目标当中,这样就能形成正向循环让自己保持成长。

另外,有条件的话,学着自己独处,把自己每天的生活安排积极规律,减少不必要的社交,把关注点都放到自己身上,会有帮助的。
全部评论
抢沙发…