恋爱中患得患失 ，容易猜疑怎么办？

我觉得这可能有两个改变方法，一个是去确认对方是否值得信任，比如他是否有经常撩骚的表现让你感到不安全；另一个是去培养自己的独立性，自己也能学会给自己找乐子，尊重彼此的独立性，给对方一定的空间。

就单从题主的描述看来，我们无法得知男朋友是不是有猫腻，你觉得他有什么行为让你起了疑心吗？还是一切故事都是你脑海中的想象？唯一的一件事是他QQ空间有一个一年前的相册，但是这个也说明不了任何问题。这已经一年了，说不定男友自己都忘了有这么一个相册存在。

如果你真的很难释怀也许可以和男朋友沟通一下，说你自己比较没有安全感，不知道这个空间中的相册是否对他还有意义，能否让他删除。然后看对方的表现和行动，如果他真的喜欢你，会去做一些改变。

如果你确信自己的伴侣一点问题也没有，那么就要建设好自己的心理，给自己找一些有意义的事情做，无论是工作，学习还是个人爱好，充实自己，让自己不至于过度关注恋爱，关注对方。

你说对方正在考研，说明对方现在是很忙的，也许压力也很大，那么他可能无法顾及到你的方方面面，对你有所疏忽也是正常的，作为另一半你需要去理解对方，给对方一定的空间去实现自我。建设好各自的边界，在一起能开心，不在一起也能自己找乐子才是最完美的状态。

而且你们现在是分手的状态，那对方就更不可能去在意你了，现在恰好是你学习独处的最佳时间。试着去思考和观察，找到对自己来说有意义，值得去奋斗的事情，或者尝试去做一些让自己享受，全身心投入的事。不要把希望过多地寄托在别人身上，也许会对你的情绪有所缓解哦。