见不得别人好，嫉妒心恨意太强怎么办？

    楼主好！

    看完你的问题，我会认为你是一个非常有勇气的人。我想，每个人都会有嫉妒的情感，可是大多数人并不会宣之于口，反而将之隐藏的很深，甚至表现出一副雨我无瓜的佛系样子。而你不是，你并没有成为这种自欺欺人的人，虽然痛苦，你还是勇敢的面对着自己内心的阴影，还在积极寻找着改变的方法。这一点上，我觉得你就比很多人强大了。

     那么，这个困境如何突破呢？

    首先，让我们来了解一下“嫉妒”这个情绪。人类的基本情感中，有喜怒哀忧惧，但是没有嫉妒。嫉妒是怎么来的呢？自然是私有制，当我们社会等级越来越明确，越来越固化，内卷化竞争就会越来越强烈。在这种高压的情况下，比较成为了唯一手段，大家都在拼命争抢，“嫉妒”就成为了一颗疯狂生长的黑暗之树，蔓延在每个人的心里。 

     我不认为嫉妒是一个积极的情感，虽然有时候会让人更努力，但是这种努力是基于很深的恐惧，伤人又伤己。同时，嫉妒更多带来的是焦虑，而且是高度的焦虑，焦虑突破了自我承受的临界值，就会让人行动力丧失，越焦虑行动力就越低，行动力越低就越焦虑，这样下去就会产生恶性循环，还很可能导致抑郁症或者焦虑症的发生。

     第二，让我们来谈谈如何改变吧。

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从你的问题里面，看出你的嫉妒里包含了很多不同的情感，有焦虑，有愤怒，还有自责。尤其是自责，这好像是你最不愿意去面对的一个困难，你说你看到别人怎么的怎么的优秀、开心，可是自己只是打游戏而已....这句话里，包含了多少无奈，又包含了多少自我否定啊。心理学当中有一个词，叫做：投射。大概的意思就是，我对我不能接受自己的部分，会投射向外，觉得别人都这样 ，比如我其实很小气但自己不承认，于是我看到的人都挺小气的。同理，你对自己有深深的自责，你恨自己为什么会这样毫无动力，能力有限，于是你把这种恨意和愤怒投射到了周围人的身上，你恨那些所有让你自己觉得自己失败的人或事。

    🌸再来，我想问一下你，到底什么叫做成功？结婚生子平淡一生，算不算成功；独自一人拼命工作努力赚钱，算不算成功？诗人海子，在20多岁就自杀身亡，却留下了诗篇无数，到现在还被人称颂，他算不算成功？有一对澳大利亚夫妇，周游世界，发博客获得点赞无数，算不算成功？我认识一位上海阿姨，在退休之后，建立了一个公益组织，现在是上海最大的流浪宠物收容中心，她算不算成功？。。。。你看，成功的定义太多了，对你而言成功到底是什么呢？同样，追求成功的同时，也伴随着各种痛苦：平淡一生的，觉得自己无所作为；拼命赚钱的，觉得自己太过孤独；海子写诗写的好，但是内心痛苦；有钱人的焦虑无处安放，真的是高处不胜寒。那么，你到底想怎么样安排你自己的生命呢？有得有失，有失有得。

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最后，讲一个故事。有一个外乡人，打算到一个新的城市定居，他在城里遇到了一个老头子，他问他：“我想在这个城市住下来，这个城市的人怎么样呀？”老头子问他：“你觉得你过去那个城市的人怎么样？”他说：“我过去那个城市的人不行，尔虞我诈，人人都生活的胆战心惊。”老头子说：“那这个城市的人也差不多。”这个人觉得很奇怪。于是第二天，他又去问这个老头子，老头子问了他同样的问题，他说：“我觉得我过去那个城市的人很好，大家比邻而居，生活和谐，互相帮助。”老头子说：“那这个城市的人也差不多。”

           SO，这个世界有万种真实，你打算看见哪一种呢？还是你打算各种都看一看呢？

     祝，平安喜乐！