见不得别人好，嫉妒心恨意太强怎么办？

题主你好，见字如面。

你可以正视自己内心的阴暗面，并且积极寻求帮助，这是很勇敢的。

🌀嫉妒的产生机制

嫉妒是当我们看到别人拥有并且享受着自己想要但没有的东西时，所产生的负面情绪。

嫉妒是很普遍的情绪，我们每个人都会产生嫉妒的心理，但它也有善恶之分。善意的嫉妒督促我们进步，恶意的嫉妒让我们变得焦虑、爱抱怨。

🍃嫉妒是由攀比而产生的失落感

我们都喜欢跟别人做比较，而在与别人做比较的时候，总是令人难受的，比不上别人的失落感便会慢慢发酵成嫉妒。

但是有些事情本身就是不公平的，你不得不承认，有些人有些事，我们怎么努力都无法超越，这不代表我们就是失败的，我们也有自己的价值。

🍃嫉妒产生于自己的优越感被破坏

当我们在某个领域或某个方面，自我感觉良好，觉得自己已经很了不起了，这时出现一个比我们稍微厉害一些的人，便会产生嫉妒的心理。

🍃嫉妒是对自我的否定

当我们总得觉得自己不够好的话，就会羡慕别人的生活，然后会想为什么成功的是他而不是我，之后慢慢演变为嫉妒。


🌀如何改善嫉妒心理

🍃接受别人的优秀

每个人都可能在被别人嫉妒着，我们都是独特的，都有自己的可取之处。接受别人的优秀，将恶意嫉妒转变为善意嫉妒，学会满足，认同自己的价值。

🍃理性看待别人优秀这件事

别人给我们看到的，只是他们想让我们看到的样子，做任何事情都是需要代价的，你只看到别人光鲜的一面，却没看到他们拼命努力的样子。

你只看到别人事业有成，却没看到他拼命工作或者被甲方骂的样子；你只看到别人变得漂亮，却没看到她在健身房咬牙坚持、挥汗如雨的样子。嫉妒别人之前，先想想看自己是否可以吃得了他们所吃过的苦。

🍃请尽力把自己变得更好

一个人的精力就那么多，刚好够把自己的事情做好，如果过度关注别人的生活，便会把自己的生活过得一团糟。

我们花费在别人身上的时间是没有任何的收益的，所以，与其花时间去嫉妒别人，不如把时间和精力花费在自己的身上，让自己变得更好，更耀眼。

下班回家就是打游戏，题主显然也意识到了自己这样做的不妥，那就从现在开始，努力提升自己，将注意力从别人和游戏的身上移开，慢慢开始改变，可以报个兴趣班，或者办个健身卡、一天看一小时书等等。

有了改变的想法，就要付出行动，不要做思想上的巨人，行动上的矮子。


我是子阳，希望我的回答可以帮助到你。