23岁男，最近因心理咨询，导致情绪极度低落怎么办？

我能感受到你的焦虑和绝望，当我看到你写的“人没有能力选择是否要出生，那成年后，为什么不能拥有，选择离开这个世界的权利。”

我想也许“人没有能力选择是否要出生”，这句话你可能从别的地方听到的，但是后面的话应该是你内心的呢喃。

如果是我的话，我会想到，那么成年后，我有能力选择我想要的生活。

如果是一位父亲，他可能会想到，那么成年后，我要承担更多的责任和享受权力。

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那么其实我是想说生活有很多种可能性。

回到你的问题，我觉得第一次心理咨询是一个诱因，这不是说你有什么问题，也不一定是咨询师的问题。不管是什么原因导致你现在心情极端恶劣，首先，你先要放弃自己极端和偏执的想法；其次，多和身边的朋友聊聊天，谈谈心，如果朋友很少或者说没有，那么把内心思想斗争写下来也可以是一种方法，重要的是释然出自己的压抑和痛苦，然后，看到它，抚慰它，放下它。多做做运动。最后，还是建议，你再做一次咨询，和咨询师接着聊聊。

咨询不是一次就可以改变你很多年的问题，那么我们就从每次微小的改变开始。

相信自己，你可以掌握自己的命运，而不是放弃！

我是馨莉，世界和我都爱着你。