楼主你好，希望我的回答有助于你~
⛔理论了解
根据荷兰心理学家尼尔斯的研究，嫉妒分为两种类型：善意嫉妒和恶意嫉妒。
善意嫉妒，是积极的情绪，看见别人变好会激发自己变好；“他有，我也希望自己有。”
恶意嫉妒，大部分情况来说是心理的不平衡。“我没有，凭什么他会有”“我没有，别人也不应该有”
⛔问题产生的根源
➖➖自卑情绪占主导，产生心理失衡
最主要的原因，别人有而你没有，由此产生心理失衡。一方面是自负情绪，觉得自己不比别人差，但是为什么不如别人；另一个最重要的方面，根源还是内心的自卑，同龄人的对比反差过大，自己所有的不如意都会被放大。
➖➖情绪被别人掌控，忽视自我优势
在很大程度上，情绪在被别人掌控着，并且是被动的。过于关注别人的人生，却忘记自己应该过得是自己的生活。在看了更优秀的人时，也容易产生对比心理，衬托得自己更差。一直在审视别人，没有好好观察自己，其实你没有那么差。在你羡慕别人的时候，有人也同样会羡慕着你。
➖➖不客观评价，只看见自己想看见的
人是很思想化的动物，大多数人也只会把自己光鲜亮丽的一面展现出来。也就是，别人只想让你看见他想让你看见的。有的人生活得很好，但是背后也是无尽努力和奋斗。只看见最表面的东西，却没有去分析成因。如果要硬说对方是富二代，那也是他的父辈拼了老命挣来的。
➖➖思想上的巨人，行动上的矮子
看着别人很好的生活，也会想要这样的生活降临在自己身上。有想法，但是真正去做的人太少。可能坚持了一段时间，就会放弃。因为没有看到结果，所以不愿意再继续，然后又陷入到负面情绪，开始恶性循环。
⛔解决问题
➖➖树立应得感
别人拥有的，要么是自己拼出来的，要么是父辈拼出来的。都有一个词，拼过。当一个人长期积累或者抓住机会，实现自我人生增值，那是他们应得的。
举个例子，你在玩游戏的时候，别人在看书学习、工作加班；你在工作的时候吊儿郎当，别人尽心尽力开创自己成绩……
当下的你，干涉不了别人获得更好的生活，但是却可以决定自己往后的人生过得更好。那就是找准方向，行动起来。付出以后，才会有收获。
➖➖培养正确认知，努力提升自我
任何事情都有一个积累的过程，在选择对的前提下，培养自己的“长期思维”和“结果思维”，拒绝“佛系思维”。
现在的你25岁，目前的状态是那个前5年甚至前25年积累出来的结果；如果想30岁的时候不一样，那么在25-30岁这个期间，就是你可以努力的空间，哪怕从0开始。
任何努力不追求结果，都是耍流氓。付出了时间和精力，总该收获一些什么，经历、知识增长等等都可以。过于佛系，往往都是逃避现实的借口。
➖➖调整负面情绪
把注意力转移到自己的身上，看看工作是否可以晋升？自身能力是否还可以进一步？如果真的做到了，别人拥有的你也会拥有。
一下子做不到，也不要放弃，就像之前说的你现在是很多年的积累。改变同样也需要长时间。
对于负面情绪，需要有自我暗示，看清嫉妒背后别人的付出。别把自己的情绪价值交给别人，更别让别人的现状成为你衡量自己的标尺。
去行动，一切都会有好的安排。等你开始做很多事情以后，也不会有那么多闲工夫去关注别人的世界，你会享受自己努力带来的甜头。
如果不去改变和纠正思想，这种“负面情绪”很有可能永远都摆脱不了。希望我的回答，能够给你些许启发~
Lv2
小海葵
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