23岁男，最近因心理咨询，导致情绪极度低落怎么办？

题主你好
因为你给出的信息不是很全面，也就仅对现有的情况进行分析，从目前的状况来看，由于自我意识心态的原因，导致情绪和压力的影响变化，就算已经咨询但也不并能就确定确实存在问题，更何况高度紧张导致压力过大的应激，会出现失眠多梦、食欲不振、胡思乱想等身体表现，更重要的是只要进行有效疏导，症状也是会慢慢减轻的。你提到的绝望和被抛弃，还是源自于自我信心不足和认知能力的缺失，进而产生很多矛盾和纠结的想法，矛盾在于无法理出头绪去解决，纠结在于理想与现实偏差造成的不敢面对。这里给到你几个建议参考下：
1.建立信心是当下最重要的，乐观积极不仅是一种态度，更是一种处世哲学。无论过去还是未来，心态的调整是我们都需要正视和面对，心存善念，期许美好。
2.给自己树立一个或者几个目标，在去完成的过程中获得成就感也就会慢慢减轻你的压力，不用太在意别人的看法，更多要关注你自己的内心，学会与内心的心灵对话，找到曾经自信的你。
3.做好时间管理和计划管理，这样最好的结果就是让你的目标可实现，成为现实。
4.多结交一些志同道合的朋友，最好是有着共同兴趣爱好的人，既能倾诉自己内心深处的情感，还可以逐渐走出阴霾，乌云之上必有晴日。
5.虽然自立而且敏感，但是我们可以学会一些技能，让自己最优秀的一面展现在大家的面前，分散注意力也能给你带来的愉悦感觉。
其实我们每个人都要面对不同的人生，都是在经历一场人生大考，勇敢的走出去，世界都在你脚下，一切祝好。