23岁男，最近因心理咨询，导致情绪极度低落怎么办？

非常痛心看到在前天心理咨询结束后你看到了绝望和被抛弃的感觉这种状态呐，虽然不知道具体在当天发生了什么，但是能够意识到事情可能给你造成了不小的影响，如果可以的话或许可以尝试将你的所有感受都写下来，然后换上合身的运动服装去外面运动，可以是健身房也可以是去公园跑步，让自己的心思暂时从那些低落和失望中抽离出来吧。

◎二十三岁男心里咨询导致情绪极度低落
◎无法入睡成年后为什不能拥有离开权利
◎心已经死了好多次灵魂拼命想逃离躯体

☆☆低落
☆☆逃离

◆◆◆◆◆从情绪低落慢慢走出来与朋友相处

你可以看看自己是否还有信任的朋友进行宣泄，也可以在平台寻求倾听师的帮助，要知道很多事情的确不是我们所能够控制的，但是我们能够选择自身回应世界的方式，为了自身的和谐稳定需要对自身行为斟酌再三，也许心理咨询并不是万能的，在今后的咨询中也需要注意咨询师匹配问题呢。

当遇到某种绝望低落的情况，我们可以处在负面情绪中，并以温和无评判的态度观察它们。识别它们是由思想触发的，并评估你的情绪是否正在响应你的想法或实际发生的事情，也许这个时候非常痛苦悲伤，但是你需要坚信能够让自己度过这个难关。

毫不奇怪痛苦悲伤的情绪可能会让人很痛苦。这就是为什么我们很多人会忽略或消除情绪。我们有些人会尝试用借酒浇愁来消除疼痛，作为人我们竭尽所能减少痛苦并避免痛苦，无论是情绪上的还是身体上的这是很值得深思的，需要保持更加温和的方式不去斗争，我们拥抱觉察，当我们与痛苦作斗争时：进行判断尝试将其推开避免它实际上会引发其他痛苦的情绪，相反我们可以坐下来看着自己的情绪，无需评判自己就可以注意到自己所经历的事情，验证你的那些低落失望绝望情绪，验证自己的情绪意味着缓缓接受它们的存在，这会好起来的，祝福你喔。





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