在我眼中家人总是缺点，如何改变自己的完美主义？

你好，

   楼主：

     有观察到楼主的完美主义对自己的困扰，同时也注意到了楼主勇敢的表达了自己的困扰，并向外寻求帮助这无疑能帮助楼主能更好的看到深层次的自己，更好的理解关系。

   有观察到楼主对于自己的完美主义的原因有着自己的觉察，这份觉察无疑会帮助楼主能更深层次的看到自己的需求。现在我分享我的观察这或许能帮助楼主有更丰富的视角来看待可能存在的问题。

1、我们怎么对自己，就会怎么对别人

      有观察到楼主眼中，妻子、儿子总是缺点，没有别人优秀，本人也有回避型人格，对自己也很少有自信，整天郁郁寡欢，总觉得各种不如意:经济比同事差，混得没有同学好，儿子不如别人优秀。从这段描述中，可以观察到的是楼主似乎更容易看到自己的缺点，也更容易看到家人的缺点。

     这是因为我们怎么对自己，就会怎么对别人。更容易看到自己的缺点，也就更容易看到别人的缺点。自己不能接纳自己不够好的那一部分，那么也接受不了别人不够好的那一部分。所以楼主想要调整，需要把精力放回到自己的身上，先处理自己和自己的关系，先活好自己，再去活好一段关系。

2、接纳真实的自己，接纳是变好的开始

     我们的痛苦，是因为我们想要理想中的自己，而不想要现实中的自己。于是越是不想要，越是压抑现实中的自己，那么反而会越痛苦。所以学会接纳真实的自己，接纳完整的自己。完整要胜于完美的。

    那么如何接纳呢？接纳自己不能改变的那一部分，把更多的精力放在自己可以调整的部分。而不是把精力消耗在不能改变的那一部分上。只有接纳了不完美的自己，那么才有可能去接纳不完美的家人。试想一个人自己都接纳不了自己的缺点，那么又怎么有能力接纳别人的缺点呢？

3、重新解读自己的原生家庭

     完美主义的人在原生家庭中，往往是有条件的积极关注。一定是你要完成什么，父母或者养育者才能给你什么。这种有条件的积极关注，会让我们压抑自己认为不被接纳的那一部分，然后表达被接纳的那一部分，这样可以获得认可，可是慢慢的离真实的自我也越来越远了，也越来越不接纳自己不好的那一部分。

    所以现在我们长大了，回头去看的时候，会了现这样的关系模式只是我们小时候的生存技巧而已，现在我们长大了，有能力有资源去重新认识和解读自己的经历，去问问是不是适合自己的。从而从原生家庭中走出来。

   没有完美的原生家庭，但是可以有好的自己。原生家庭对我们有影响，但是当我们觉察到它对我们的影响的时候，努力去重新解读的时候，那么就可以有新生的。