总是反应太慢被人欺负，该怎么找出自己的不足并改善？

感谢邀请。我是慧娟。

      不知道这个标题是系统自己给出的。还是你自己写的？

     我看完通篇。我个人并没有看到“反应慢”的部分。再说，我个人对于”人“的观点，可以进步，上进，达成最好的自己，但，不是找自己的”不足“来改善，而是知道自己的不足，接纳自己的不完美，把自己的长处发挥到极致。眼中盯着”不足“那个”不足“就变成了重点，而放掉了自己优势的部分。

        好了，来看看，你说了点什么：

       事情起因：有位领导的长辈（也在公司工作），ta开玩笑的说了好几次我配不上我男朋友，虽然ta是笑着说的但是我知道ta不喜欢我。

      得知有人在背后说我工作的不好，也得知了这位长辈不是很喜欢我。我自认为我工作认真，对人很尊敬。

       自己认为：  一直以来我都很自卑，天天都在心里自己夸自己，激励自己。

        对外在的分析回应：

       1、 起因：可能这两天我情绪低落不常去帮ta忙，

       2、回应：虽然当时我怼回去了：那你问问他我配不配得上！

       3、我心里真的很难受。现在也没有自信了。

     对自己有清晰的认识：工作努力，对人尊敬。敬业。

    那么，1、你认为，对方为何不喜欢你？（……此处，留意你的回答，并且最好记下来，看看自己的思维方式 ）

       2.你怼了回去：这让你有什么感受？自己的情绪状态是如何的？身体有不舒服的地方吗？（是感到委屈，愤怒？）怼了对方，你是否有想信自己是值得得？

       3、工作做得不好，这个不好，个人的因素是哪些？客观的因素是哪些？有没有可以沟通改进的部分？例如：效率不高，是因为信息传达断层？（工作制度问题），甲方爸爸不满意？（沟通没有达位、优化细节部分），某些人的主观评价？（有无绩效打分的明细？）

       如果“不好”不能明细、明晰，那就会有情绪勒索（一方在情绪上控制另一方），也会有讨好模式。（以权威者个人的喜好为标准，建立虚假的权威角色认同，而不是以目标为导向）

        看清自己是否在这两个“坑”里。如果在，及时出“坑”。

      4、 上天创造了葡萄的甜，也创造了柠檬的酸，它们，谁都不可取代，如果要“酸”，葡萄肯定不行，如果要甜，柠檬也是做不到。。

     关于自信，可以列出你自己擅长的事情，做得好的事情，愿意投入的事情。做自己的本然，像柠檬和葡萄，不需要羡慕他人，只需要认清自己。

    言短，而改变需要时间，认识自己，需要花时间，每个人心理的路也有很多防御和陷井，咨询师的陪伴很有必要。

    祝福