自己脑子里总是出现自我否定声音，好难受该怎么办？

另外的一个声音，而且他还总是以否定的心态在制约着你。

你给的信息不是很多，但应该能肯定，你曾经类似的或者就是这种声音给“刺激过”“激荡过”“肯定过”

所以你需要回忆下这个声音是什么时候植入你脑海的，是什么场景，是什么人。如果回忆不起来，那就等那个声音再出现的时候你安静的感受下，放松的聆听它，靠近它，认同他，然后看能否找到这个声音的来源。

有A就一定有-A，有否定就一定有肯定。

你的行为成就如果是A，就一定存在行为的-A。另一个声音就是-A ，-A从逻辑上看是边界，也就是“危险”“未知”“错误”的边界。明白-A 转而去总结A，理论上讲是总结，是提升。

你行为的成功，带来的喜悦和成就感，让-A给扑灭掉了，进而让你丧失了热情和信心，所以每次听到这个声音你都觉得不安，焦躁。 这个声音一定是来自你内心的，是你内心的呼唤，从心理学角度上 是潜意识的表达，是生本能的表达，它肯不是对错的表达，所以也就不存在批判的表达，但一定带有惊醒或者觉知性的表达，所以你需要安静的接纳他，理解他 你就能明白其背后的真实意图。

祝您好运