自己脑子里总是出现自我否定声音，好难受该怎么办？

你好吖，我是易缄默！

🍃楼主的问题只有一个：总是陷入自我否定的状态中去，该怎么办？

🌸自我否定，在我看来既是压力也是动力，如果过分地陷入到自我否定的状态中，那么对于自身来说将会产生压力，非常的痛苦，但如果是适当的自我否定，将会使我们认清楚真实的自我，从而朝着更好的方向发展，成为最好的自己。

🍃我以前也会陷入到自我否定的状态中去，很多事情还没有开始，我就先给自己想好了结局，觉得自己肯定不行，一来二去，对自己也慢慢地失去了信心，所有的事情都不愿意去尝试。

成人阶段的自我否定无非就是迷茫，觉得前途无望，或者是觉得自己能力不足，什么都做不好，离自己的目标十分的遥远，对生活没有什么追求，得过且过，总是推日子下山，以及身边的人过于优秀，觉得自己与他们之间的距离相差甚远。

🌸我觉得如果你也是这样子的话，我建议一开始可以降低目标，也就是我们所谓的期待值。

俗话说没有期望也就不会失望，当我们的期待值降到我们可以接受的范围中，那么我们哪怕有一点点的成就，都会使我们开心，从中发现有趣的一面，让我们充满信心，找到成就感。

其次，我们要相信自己。把否定自己的声音变成肯定自己的声音，把我做不到，变成我一定可以做到。

自我否定既是压力也是动力，合理地使用否定所带来的压力，那么就会变成无尽的动力。

🍃我的建议。
🌸设置简单且容易实现的目标，让我们积极的参与进去，从小事做起，相信自己一定能够做到。

🌸自我否定是因为知道了自己的短板与缺陷，那么我们更要解决这些短板，下定决心直面问题，哪里弱就补哪里，当有一天这些短板变成了你的长板，那么你就会对自己的生活充满信心。

🌸不要想太多，直接做。
很多事情都是因为想的太多了，觉得自己做不到，但实际上我们要有勇气，不管结局如何，也要拼命地去尝试一次，结局不重要，过程才是最值得期待的。

🍃希望楼主日后能够充满信心。

㊗一切安好🌻