自己脑子里总是出现自我否定声音，好难受该怎么办？

这种声音我也有过，父母从小教育我不要得意忘形，做人要沉稳，一味否定我，从来没有赞赏。这些思想无形影响对待自己的方式，内在一直对自己有批判，不允许自己快乐和放松。一旦开心，内在有个声音就会跳出来，压制自己的喜悦。但是我们是可以慢慢改变这种状况的，首先这种声音出现的时候，不要和它对抗，越对抗消耗你越大的能量，身体越累，你要接纳它，它是你的一部分，接纳不代表认同，只是接纳它的存在。心里对自己说，啊哈，小捣蛋又出现了。接纳它已经存在的事实。接着对自己说，我值得拥有快乐，值得拥有一切美好的事物。慢慢的练习，你就会改变了。记住，改变不是一蹴而就，偶尔反复或者刚开始没做好都不要紧，不要自责是关键。开始练习就代表改变的开始。不要急，你还这么年轻，美好的一切都等着你去感受呢！PS：平时生活中多多欣赏自己，鼓励自己。