自己脑子里总是出现自我否定声音，好难受该怎么办？

亲爱的楼主，你好呀！看了你的倾诉，首先给你一个大大的【拥抱】！

非常心疼你的遭遇，想必在这样的反反复复中，心中一定十分苦闷。但不要着急，既然出现这样的烦恼，而且只要找到正确的方法去调整，想象你一定会遇见那个崭新的自我！

【其实对于这一点我也是深有同感的。因为以前的我也是这样。】
自我否定，它的本质缘由就是不*自信*。
我们先来看看当发生了什么，*自我否定这只小怪物*就跑了出来：

☔️在某件事情的时候做的好的时候，特别兴奋的时候——脑子里总会出现一句话，先别高兴太早了，或者一些自我否定的话

☔️和别人相处的很愉快的时候——想到快乐只是暂时的，以后变了怎么办

☔️看电视看的很高兴的时候——想到自己悲伤痛苦的地府，患得患失

☔️跟喜欢的女孩子相处一段时间，刚感觉有点愉快——幻想以后糟糕的事情，打破此时的愉悦

☔️遇到困难自己就想办法解决，好不容易有一个好的苗头了——又双叒叕跑出我不行的声音
@综上来看～～
最突出的特点就是：对自己极大的否定——不自信——苦闷，折磨，难受（阻断通往happy的大门）🆒🆒

根据以前我的一些自身情况，以下的一些小tips希望可以对你有所帮助！

①多多关注你自己☀️而不是其他人对你的看法。我们在做某一件事情的时候总是过于在意他人的看法，而总是让自己不愉快。恰恰相反的是，我们更应该无愧于心，让自己开心就好，而不是因为他人一丢丢无关紧要的言论却惩罚自己。
②多多关注当下☀️过去和未来都不是我们可以掌握的，唯有当下还握在自己手中。吸取过去的教训，把握好当下，开辟美好的未来。“你只管在三四月努力，七八月自会有结果”！！！
③多多锻炼☀️俗话说得好，身体是革命的本钱。生活中难免有不如意的时候，真的推荐你去体验一下大汗淋漓的感觉，跑跑步什么的都可以，即放松了自己，又锻炼了身体，何乐而不为呢？

😁你要相信：生活明朗 万物可爱😊

加油(ง •̀_•́)ง！！！