自己脑子里总是出现自我否定声音，好难受该怎么办？

看到你此处的问题，我静静的坐了好一会儿，呼气好几次，最好才鼓起勇气决定写一段我的想法。为什么会这样呢？因为我的脑子里也是充满着各种各样的声音：你说那些没用的，你的回答会让人笑话，没有人给你点赞，你多没面子。反反复复，会和我以前做是之前一样样的。但我仔细去听了那种声音，那声音不是来自我自己的，那声音听起来根本就是我妈妈的，我小时候，因为她的担心，会一次又一次告诉我，你做的事是没用的，你会让人家笑话的，久而久之，我也决定就接受这个声音，于是要做什么事情之前我就会觉得自己做不好，考虑再三就不去做了，这就大家都和你说的自我设限，其实是我们小时候自己决定了的，为了适应那时候我们无能为力的感觉与生活。后来，我学了心理学，进行自我成长，我知道自己已经可以为自己负责了，没有人能够控制我的生活、为我做主了，我也不需要把事情做的完美才让大人满意，才允许我活下去了，于是我决定改变以前的决定，我允许自己去做事，结果如何都没什么大不了，脸面也是自己给自己的，不需要别人给，我感觉我现在好多了。
我不知道你的成长经历，不知道你经历过什么，所以没资格评判你的情况，所以我用我的经历供你参考。