自己脑子里总是出现自我否定声音，好难受该怎么办？

题主，你好！认真看了你的提问，你现在的困扰自己总是陷入自我否定中，使自己非常的痛苦。

题主你这是不自信的表现，你怕幸福来的太快，你总是提醒自己不应该这么开心，这么高兴，怕幸福稍纵即逝，说不定会为不好的事情发生。

我一个朋友和你的情况很相似，她在外人眼里工作有成，家庭幸福，是我们羡慕的对象，但是她在谈成一个项目在庆功宴上，别人都很开心的时候，她总怕合作伙伴反悔。

她老公答应带她出去旅游后，她很是高兴，转眼她又担心计划不能实施而苦恼，所以她整个人特别痛苦，甚至后面有了轻微的抑郁，要不她及时醒悟后果真的不敢想象。

我建议你试试以下几种方法，希望对你有帮助。



＃转移注意力＃
在产生这种想法的时候可以找一些自己喜欢的事情去做，精力投入到其他的事情中去，不去想那些不好的事情，时间长了不去想，可能慢慢的就会习惯了不去自我否定了。



＃专注于你的事＃
一个人的精力是有限的，很难能做到一心几用，你在和别人聊天、看电视的时候、和喜欢的女孩子相处的时候专注于所做的事，和友人聊天就集中精力的和朋友聊天，看电视的时候就专注于看电视，可以和家人聊聊喜欢的故事情节等等，不给自己去想其他的机会。



＃改变认知#
自我否定是不自信的表现，因为认为自己不配拥有这些幸福，改变自己的认知，一切都是你应得的，提醒自己好好享受美好的时刻。

希望题主能够早日走出困境，我和全世界都爱着人。