自己脑子里总是出现自我否定声音，好难受该怎么办？

楼主你好呀

首先对你的情况表示理解并且心疼想给你一个大大的拥抱感受到世界的温暖❤️

⭕️自我否定的原因
我们需要了解为什么会经常出现自我否定的情况
💊1～自卑敏感的性格？
💊2～因环境而导致的敏感？
💊3～自己不够优秀 不够自信？
还是原生家庭带给你的伤害呢？👋

🌱我们找到源头对症下药是最好的解决办法
🌱很明显题主应该也是不够自信豁达的 所以我们需要🌱一点点自己去摸索 变得更加坚定 那样就不会出现那🌱种否定的声音 而是去肯定自己

⭕️如何建立自信
🌱✅1～与人眼神交流时要眼神坚定 不能躲躲闪闪
🌱✅2～走路抬头挺胸 要坚定大方地向前走
🌱✅3～推荐阅读《自卑与超越》

其实我们大多数人都是平凡人 也害怕变数 但是只有自己敢于面对这些令人感觉不好的 害怕的事情时 那么脑海中的否定会变少 👋

我们无需太过紧张 也许放轻松下来 什么都不去想 那样事情才会顺其自然发展✅

祝福题主幸福快乐❤️