总会产生一些不好的想法很久了，为什么会有这些想法？

心理暗示 和 预期期待..

你是通过心理暗示和心理威胁以解决拖延症这个事实.
这样的好处是提升了行为能力，坏处是这种外部威胁试的办法会形成预期期待..

按照心理学 的罗森塔尔效应，早期的强奸的案例已经在你身心里面植入了权威主义，你用这种权威主义反过来形成这种内部心理期待.. 因为你理性逻辑知道这种期待是不好的，所以心理产生很恐慌...也就是你现在的无助.

建议如下；
罗森塔卡 权威效应 很多都是正能量表达，你曲扭并错误的当成了自己内心期待，这种期待只是你想把当前事情做的投射. 所以 你要告诉自己，事情做的好与不好，都不会对你形成生理伤害. “强奸”行为是二人关系，并且是有空间要素的，所以，你只要在舒适的个人空间里，放松自己，感受自己即可.

祝好运