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男友32岁,过度呼吸综合症,他该如何调节? 回答数4

张临风

国家三级咨询师 注册系统咨询师

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2020-08-12回答了:
简单来说,过度呼吸综合症是你体内二氧化碳不足。因为虽然大多数人认为氧气是呼吸的决定性因素,但是你的身体实际上是把二氧化碳作为适当呼吸的核心标志。当人在紧张焦虑时,同意在无察觉的情况下呼吸急促,也就是吸入了过多的氧气,这会造成你的血液里二氧化碳减少,血碱度增加,全身血管继续收缩,持续造成头晕心慌等躯体反应。
最简单的应对技巧是纸袋呼吸法,呼吸进一个纸袋可以增加摄入二氧化碳浓度,缓解症状。
缓慢呼吸,腹式呼吸和其他一些正念练习也会有帮助。
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