24岁女，生气的时候就会扇自己巴掌，越扇越爽？

你好吖，我是易缄默！给楼主一个大大的拥抱💓

🍃首先我们看一下这段话：

【和别人吵架，被惹怒，觉得气没处撒，就会扇自己巴掌】

从这段话里面我们可以看出来你会出现自扇巴掌的原因是因为生气，无处发泄，所以只能打自己。

造成这种行为的原因是因为情绪不够稳定，太过于在意一件事情，容易被激怒。

另一方面可能是你性格内容，不敢与人起正面的冲突，任何委屈只能自己往肚子里咽，明明内心希望自己可以勇敢一点，语气果断点，有话直接说出来，把情绪发泄出来，可就是不敢正面刚，同时这也是你没处撒气的原因。

所以潜意识对自己有一种情绪，觉得现实中的自己与想象中的你，相差了十万八千里，才会对自己扇巴掌，一边发泄情绪，一边希望自己果敢一点，把别人的错加到了自己身上。

🍃我们可以先试着管理自己的情绪。

🌸①分析情绪真正的原因。
当我们生气的时候，可以思考一个问题，我为什么会生气？到底有什么原因？哪些事情会让我生气？

只有想清楚这些情绪的来源的真正原因我们才能够解决它，接纳自己的情绪。

比如我前几天生气是因为邻居家的小孩子拿走了我的东西，可是我妈却不想让我把东西拿出来，于是生完气后我选择解决这件事情，我直接和我妈说下次不要让小孩子来我房间，也不要随便不经过我的同意，就把东西送人。

🌸②找到合适的情绪表达方式。
每个人都有自己情绪表达的方式，通过你的文字，我发现了你情绪发泄表达的方式就是扇自己，这种是一种非常极端的方式，我建议你下次可以换个东西，可以用玩偶，射靶子等。




🍃如果情绪得不到发泄，一直憋在心里会对自己的身心健康都造成一定的影响，所以以下几个方法可以让你开心起来。

🌸①和朋友聊天。
每个人都有自己的情绪，当我们心情不好感到不开心的时候，我们就要在第一时间发泄出来，可以和朋友，家人，说说自己的不满，发发小牢骚。

🌸②写在日记里。
对于我自己来说，将快情绪写下来是最直观最有效的方法。
当我们感到不开心的时候，可以拿出一个本子，将自己生气的事情写下来，在这一过程中你会慢慢感觉到自己的心平静下来了，等到故事写完，气差不多也都散了，情绪也就发泄完了。
或许当你看的时候，说不定会觉得：“我为什么会因为这种小事生气呢？”，然后就不生气了，因为这件小事情确实没什么好值得生气的。

🌸③让自己忙起来，转移注意力。
情绪转移是一种非常好的方法。就像小孩子在哭的时候，我们给她一个喜欢的玩具，她就立刻停止哭泣，开心的玩游戏。
大家也是一样的，当我们忙碌起来的时候，遇到真正重要的事情后就不会因为一点点小事情生气，相反只有当我们无事可做的时候才会胡思乱想，独自生闷气。
至于转移注意力，我们可以去做一些自己喜欢的事情，看书，看喜剧电影，逛街购物不可以！

但是一定，一定不要伤害自己了！世界上有这么多美好的事情可以去做，为什么一定要选择做伤害自己的事情呢？