以前的被怼，该怎样去疗愈自己？

楼主好：

本身有一些社交恐惧的情况，再加上看到同宿舍的同学被说坏话的情形，于是你担心自己也会被别人排斥。你很想自由表达自己的情绪和想法，但是由于担心被排斥而不敢去表达。抱抱你，非常理解你的感受。你小心翼翼，努力让自己显得很合群，你一定很累吧。

墨菲定律告诉我们，如果我们担心某种情况发生，那么它就更有可能发生。这是因为我们过份在意这件事，在面对害怕的时候自己会做出一定的规避反应，但是往往会起反作用。

这就是为什么，楼主你越怕成为你室友那样的情况，自己却开始变得跟她有点像的原因了。

你渴望改变，渴望表达，下面的几个建议给到楼主，希望能够对你有所帮助。

1、改变认知

楼主，其实任何一件事，都有正反两面，只是看我们如何去取舍罢了。

不去表达自己真实的感受，也许会让我们看起来合群，但是却会让我们变得没有自我，甚至变成社交中的透明人；

不会拒绝，对所有人的要求都答应，也许会然后我们看起来亲和友善，但是却让我们变得不真实，在社交中容易与人产生距离感。

所以，楼主，很多事情你怕去说，怕去表达自己的想法，可能会减少你和室友矛盾的产生，但是却会让你变得越来越不自信，让别人越来越没有办法接近你。其实，在你表达自己想法的过程中你就已经在与室友交流了，你不去说、不去拒绝，反而是关闭了对方与你交流的通道。

“怼”，其实是人与人交流过程中不可避免会出现的问题。楼主你可以试着想想，是否哪怕是自己的父母、最信任的朋友，曾经也和你发生过争执和不愉快呢？

我们在社交中，减少和人产生争执是对的，但是不能因为一次争执，就永远害怕和别人交流，对吗？

2、克服社交恐惧-----主动积极投入社交

针对社交恐惧，建议楼主可以通过看录像、看视频的方式，学习与人社交的方法。每次学习后，建议楼主通过写日记或者自我辩论的方法强化自己的思考及总结，从而用正向强化代替原有的不适当的行为方式。

最后想对楼主说的是，社交恐惧是长久形成的，而改变，也是从一系列小事中积累起来的。第一次，你可以尝试着在室友说话的时候加入她们的话题；第二次，你可以尝试着跟她们某个人单独交流；第三次，你可以尝试着在一群人中大胆表达自己的看法………

迈出改变的第一步，坚持下去，从小细节开始改变，相信你会越来越好的。

祝好。