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9人

有同感

社恐,内向自卑,敏感,缺乏安全感,焦虑,不敢出门 回答数15

z曾晨

4星优质答主

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有用7
08-09回答了:

您好,楼主:


    有观察到楼主似乎更容易表达对自己的否定,同时也注意到了楼主勇敢的表达了自己的困扰,并向外寻求帮助这种积极能量,更有助于楼主更好的认识自己,看到深层次的自己。


   其实我很想问的是楼主是一直这样吗?还是在发生了什么事之后才慢慢变成这样的呢?楼主或许可以回顾一下自己的经历,去看看是不是有些什么事影响到了你。现在我分享我的观察这或许能帮助楼主有更丰富的视角 来看待自己可能存在的问题。


1、你回避的不是社交,而是社交带给你的糟糕感受


   有观察到楼主出门见到人会心慌,甚至于下楼去取快递,都要纠结很久才有勇气踏出房门,走在路上迎面走来一个人,心里就开始不由自主的紧张,表情肢体不自然,然后只能假装低头看手机,不敢与人对视,去人多嘈杂的地方会浑身不自在心烦,心中只想逃离哪里……这些让我感受到的是楼主对自己没有信心,担心自己做不好,所以焦虑不安,也恐惧新的社交引发出自己曾经历过的糟糕感受。自己无法面对这个挑战。


   为了不再被伤害,就会自己主动切断社交。这是不去社交带给自己的好处。因此回避社交,本质上是在回避与人交往时的那种糟糕的感受。


2、不再自卑的方式要学会自我接纳


     自卑,是我们自己对自己的不认同,认为自己不够好,不如别人,自我价值感不够。也因为自己不接纳自己不够好的那一面,所以在社交的过程中都会显得小心翼翼,紧张。因为害怕TA人看到自己不够好的一面,害怕他人看到自己不接纳的那一部分。


    所以要想调整自己,首先要学会的是自我接纳。去接纳真实的自己,自己的不完美的部分,不接纳的部分正是自己成长的空间。也让我们体会到生命的丰富多彩,让我们的生活更加的立体。当我们能坦然接受自已不能改变的部分,把精力放在自己可以调整的部分,那么我们就会遇到更好的自己。我们也就会越来越喜欢自己,建立信心,收获成就感。


3、优点清单


    从帖子里观察到楼主似乎更容易表达自己的否定,而往往过多的看到自己的缺点的人,就会陷入自我怀疑和自我否定的负面情结之中不可自拔。这极大的消耗了自己的内在能量。


   而一个积极开朗的人更容易去表达自己的优点。这无疑能让他们总被积极能量包围,从而内耗的能量很少。所以我们要学会减少自己能量的内耗。去发现自己的优点,并写下来。当自己陷入负面情结的时候,就拿出来看看,看看自己的这些优点,告诉自己也是有很多优点的。那么这样很有可能会让自己不陷入负面情绪之中。让我们有更多的精力去做对自己有意义的事。


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