社恐，内向自卑，敏感，缺乏安全感，焦虑，不敢出门

您好，楼主：

    有观察到楼主似乎更容易表达对自己的否定，同时也注意到了楼主勇敢的表达了自己的困扰，并向外寻求帮助这种积极能量，更有助于楼主更好的认识自己，看到深层次的自己。

   其实我很想问的是楼主是一直这样吗？还是在发生了什么事之后才慢慢变成这样的呢？楼主或许可以回顾一下自己的经历，去看看是不是有些什么事影响到了你。现在我分享我的观察这或许能帮助楼主有更丰富的视角 来看待自己可能存在的问题。

1、你回避的不是社交，而是社交带给你的糟糕感受

   有观察到楼主出门见到人会心慌，甚至于下楼去取快递，都要纠结很久才有勇气踏出房门，走在路上迎面走来一个人，心里就开始不由自主的紧张，表情肢体不自然，然后只能假装低头看手机，不敢与人对视，去人多嘈杂的地方会浑身不自在心烦，心中只想逃离哪里……这些让我感受到的是楼主对自己没有信心，担心自己做不好，所以焦虑不安，也恐惧新的社交引发出自己曾经历过的糟糕感受。自己无法面对这个挑战。

   为了不再被伤害，就会自己主动切断社交。这是不去社交带给自己的好处。因此回避社交，本质上是在回避与人交往时的那种糟糕的感受。

2、不再自卑的方式要学会自我接纳

     自卑，是我们自己对自己的不认同，认为自己不够好，不如别人，自我价值感不够。也因为自己不接纳自己不够好的那一面，所以在社交的过程中都会显得小心翼翼，紧张。因为害怕TA人看到自己不够好的一面，害怕他人看到自己不接纳的那一部分。

    所以要想调整自己，首先要学会的是自我接纳。去接纳真实的自己，自己的不完美的部分，不接纳的部分正是自己成长的空间。也让我们体会到生命的丰富多彩，让我们的生活更加的立体。当我们能坦然接受自已不能改变的部分，把精力放在自己可以调整的部分，那么我们就会遇到更好的自己。我们也就会越来越喜欢自己，建立信心，收获成就感。

3、优点清单

    从帖子里观察到楼主似乎更容易表达自己的否定，而往往过多的看到自己的缺点的人，就会陷入自我怀疑和自我否定的负面情结之中不可自拔。这极大的消耗了自己的内在能量。

   而一个积极开朗的人更容易去表达自己的优点。这无疑能让他们总被积极能量包围，从而内耗的能量很少。所以我们要学会减少自己能量的内耗。去发现自己的优点，并写下来。当自己陷入负面情结的时候，就拿出来看看，看看自己的这些优点，告诉自己也是有很多优点的。那么这样很有可能会让自己不陷入负面情绪之中。让我们有更多的精力去做对自己有意义的事。