觉得自己越来越焦虑，并且抗拒与外界交流？

你好吖
给你一个暖暖的抱抱

🌈自己。本来是一个很内敛的人，但在选择了国外学校后，渐渐觉得人际交往很累，从而引出一系列问题。

🌈新环境，接受不适应
在国内生存习惯的人，突然出国，需要面对新的语言环境，新的文化，认识新的朋友，自己在刚开始的时候，没有办法向在自己的国家里面一样表现的如鱼得水，这都很正常。

别急着否认自己，接受自己的不适应。你的这些。反应其实都是很正常的，每一个新换一个环境的人，都会是这样。

🌈适应的开始，是学会调节自己的情绪
适应一个新的环境，不仅仅是。在这个环境中生存，还要有调节自己的情绪，自己在刚开始的时候，不能做的很好，没有必要焦虑。

每个人都会有不适应，但最后那些能够适应环境的人，取得进步的人，不仅适应了环境，同时更重要的是，他们学会调节了自己的情绪。

学会调节情绪，是一个人最高级的表现，也是一项很重要的能力，学会调节情绪后，自己之后的睡眠会变好，也不会有很大的压力，对于生活。，也还是充满了希望。

🌈关于情绪调节：
1.呼吸放松调节法
可以选择一个安静一点的地方，没有人，做一次深呼吸，安安静静的，什么都不要想。

2.音乐调节法
听一些比较舒缓的音乐，转移一下注意力，不要总是想一件事情，自己。会。感觉到轻松一些。

3.语言暗示法
可以时不时的告诉自己，这没有什么，每个人都是这样经历过来的，就不会那么焦虑。

祝好！