觉得自己越来越焦虑，并且抗拒与外界交流？

题主你好，我是清初，见字如面。

虽说，如人饮水，冷暖自知。但是完整的看完你的描述，我真想说一句:感同身受。
刚上大学的时候，我对未来充满了期待。我觉得，我要交好多好多朋友，我要好好学习，我一定要做一个开朗乐观讨人喜欢的人。但是事与愿违，等我真的来到大学，我发现现实和我预想的完全不一样。
我并不是一个健谈的人，但是为了交朋友，我会拼命的和大家找话题。然而我发现，大学生和高中生初中生是有区别的，以前和陌生同学只要说上两句话，就算熟识了。而现在，说上几句话，可能人家就低头看手机了。再加上大学生没有固定座位，这次说了话，下次大家就可能装作不认识的样子了。当然，也可能是真的把你忘掉了。总之，大学，让人感受到了以往不曾有过的冷漠。这并不是个例。
这使得我最终放弃了交朋友。我总是安慰自己，一个人也挺好，但真的好不好，只有我一个人知道。一个人吃饭一个人上学，其实真的很孤独。离家又比较远，我总是感觉很委屈，身边竟然没有一个可以陪伴我的人。
而对于这种情况，我最终选择了逃避。不喜欢和人说话，不喜欢学习，真的，一切都在逃避。人际交往变成了一种负担。
等到寒假的时候，这种焦虑感并没有消失，甚至开始失眠，背单词时几乎记不住。不愿意动脑子。几乎和题主差不多的症状。

怎样彻底改变这种情况，实际上我现在也做不到。但是可以尝试根据这几点有目的性的去改变。
🔔增强自信心。
其实一时的孤独和挫折算不了什么，最可怕的是会因此一蹶不振。所以题主可以尝试增强自信心，多读书，推荐给题主周国平的《当你学会独处》。
有句话说:你若盛开，蝴蝶自来。当你的学习成绩上去了，气质上升了，那么，孤不孤独似乎也就无所谓了。与此同时，总会有人愿意靠近你的。

🔔学会并接受孤独。
不要把孤独当成一种困扰，孤独有孤独的好处。你可以用独处的时间去学习，去读书。当我年龄渐增，我越来越能体会那句“提高自己远比迎合别人有用的多”这句话的真正含义。

🔔明确目标。
好久没学习，乍一开始会有一种不适和抗拒感，但是只有克服了这种不良情绪，题主才能有所进步。
可以先给自己定小目标，等到真正的喜欢上学习，再开始明确大的目标。

⚠️远在异国他乡，难免会存在许多不良情绪。题主可以试着多和父母谈心，多和自己曾经的朋友聊天。关于失眠等症状，大多是由于焦虑造成的，而这种焦虑的根本来源又是人际交往和学习问题。因此，若想真正的解决问题，题主还是要在源头上加以根治。