为什么我总爱胡思乱想，内心揣测和演变一些场景？

楼主你好，很理解你现在的心情，因为我也会胡思乱想。

总爱胡思乱想，也不一定是一种疾病，总爱胡思乱想也可能跟以下几个因素有关：

第一：是不是近期的生活上让你烦恼操心的事比较多，或者说是近期正处于一个人生最重要的阶段，需要做一些重大的决定，使你茫然而胡思乱想。

第二：总爱胡思乱想跟一些个性因素有关，比如说敏感，多疑，会想很多。

第三：还跟一些情绪状态相关，比如说自卑，经常觉得自己不如别人，
社交恐惧是害怕得不到别人的肯定，太在意别人而忽略自己，应该怎么做呢？

1."不否定自己"不断的告诫自己：我是最好的：＇天生我才必有用＇。

2.不苛求自己，能做到什么地步，就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。

3.不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要了。

4.友善的对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在，可以用这样的方式来自我调整，在调整的同时进行自我认知，自我反思，我相信很快你会好起来的。