总会产生一些不好的想法很久了，为什么会有这些想法？

亲亲你好，看来这个问题已经困扰了你好久了！

【为什么他会一直困扰我】

小时候看了一本书上的一些刑事案件，让自己感到很害怕。当时可能是场景的描述过于逼真，或者是你联系了自己其他一些被“强迫”的经验，所以让自己当下感到很难受，并把这种难受的感觉一直记在心里了。可能是那时候，还有一些你自己已经忘记的“被强迫”的经历，其实也一样让你很难受。

再之后，你用强奸来作为对自己的威胁，当自己不愿意做一些事情的时候，就用强奸来做一个威胁自己的东西，所以，你对它的恐惧越来越深，因为它还跟那些“我不想做的事情”联系在一起。

所以，不仅是那个书上的场景描述让你感到难受，其实还有你自己一些过往的经历，还有你那些“不想做的事情”给他赋予的意义。

【那么，我们可以怎么摆脱它？】

就像是你提到的“墨菲定律”，你越害怕他，他可能就越会来到你身边。所以，我们要减少在生活中对它的“强化”，不用它去威胁自己做想做的事情，不再把它和一些你不愉快的经历联系在一起。

另外，还要尽量对它感到“不害怕”。完全不害怕是很难的，但是你可以尽量保护自己的安全，告诉我自己，我很好，不会受到它的伤害的。另外，万一真的发生了，要怎么保护自己，其实也可以通过包包里备一些胡椒喷雾之类的小物件，让自己更加感到安全。

希望可以帮到你，世界和我爱着你！