开学大三，压力太大，怎样才能快速调整好自己的状态？

你好，看到了你的困扰，希望可以帮到你。

看到你有自己的学业目标也在努力的达成，由于自己思虑过重和父母的施压，倍感压力和焦虑，影响了学习的进度和状态，非常理解你的心情和感受，我们可以试试从以下几个方面加以调整以期改善：

首先，强化目标。看到你对自己的规划是九月份考过初级，12月份考过四级，然后开始准备考研，这个节奏的确还是挺紧张的，一方面相信自己的实力，一方面把重点放在最近的小目标上，做好时间管理，提高复习的效率，第一个小目标的达成可以有效地帮助你树立信力，减轻压力。

第二，着眼当下。思虑过多一方面是对自己的要求过多，一方面来自父母的压力；换个角度想一下，与其让这些压力影响自己的情绪，不如把关注点放在此刻的全力以赴上，决定结果的是努力的过程，过多的内心戏只会分散你的注意力。

第三，自我解压。如果确实和父母反复沟通无果，就主动选择一些适合自己的解压方式，规律作息，坚持运动，还可以通过书写、绘画、听音乐、冥想等方式，释放不良情绪，保持平静和专注。也可以试着和同学或者朋友互相交流一下，说不定还会发现可以互相鼓励的小伙伴。

变压力为动力的意思是用行动带着自己向前，期待你的好消息。

祝每天都有新收获。