很害怕一个人，可是性格越来越孤僻？

恋爱中，我们往往会根据男女朋友的反馈来认识自己。

你说，恋爱时的你能够感觉到男友不爱你，但为了让他不离开你，你什么都愿意做，在他面前毫无自尊。

这段恋情是不是一直都是你在单方面付出呢？如果是这样，就会影响到你的自我认同，影响到你的自尊和自信。

当我们的自信心受到打击，自我认同降低时，就无法鼓起勇气自如地社交。

你说，分手后的自己孤僻，不合群，讨厌集体活动，谁对自己好一点，都会下意识的回避。

因为曾经在关系里受到过创伤，虽然心里很想和大家打成一片，却害怕再次被伤害，宁愿选择主动切断。

之所以会回避社交，其实是在回避那个自己都不能接纳的自己。

你需要的是重建自我认同感，找回自信心，学会善待自己。

要做到这些，最好的办法是通过积极、乐观的行动来平衡。

1 记日记

通过记日记写下自己的想法和感受，日记会帮助我们好好梳理自己。

它不仅能够让我们看清自己的情感历程，还能够帮助我们掌控生活，把目标、梦想转化为具体的行动。

2 肯定自己

上一段感情击溃了你的自信，你意识到自己有那样那样的缺点，它们让你痛苦，你甚至觉得自己糟糕透顶，开始不断贬损自己。

你的潜意识里积累了太多对自己的负面评价，及时清理这些阻碍你自我认同的意识，把它们转化为积极的心态。

积极的自我对话会改变这样的状态，建立正向反馈机制，从小事中发现自身好的一面，给予自己正面信息。

要多使用肯定语，比如“我工作干得不错”“我的眼睛真漂亮”“我很自信”。用善意、正向的想法肯定自己，给自己信心。

3 找人倾诉

尝试与人接触，从你信任的人开始。向支持你的朋友倾诉你的经历和感受，尝试恢复你的社交关系。

他人的支持和鼓励，会让你忘记伤痛和恐惧，你也会发现，与人相处的感觉并没有自己想象的那么糟糕。

4 培养兴趣

经常做让自己感觉快乐的事，学会愉悦自己，可以从自己喜欢做的事或擅长做的事开始。发展兴趣爱好或是学点新东西，比如插花、绘画、做做手工艺。

通过兴趣爱好不断提升自己，不断积累小小的成功，奖励自己，形成良性循环。

如果没有特别想做的事，那就出门走走，去发现那些好玩儿的地方，或是让你着迷的东西。

你要往前走，不要沉溺在过去的遭遇里。一个开放的、有价值的、积极的、动态成长就是最好的自我认同之路。

给自己一些时间吧，相信你一定能找回那个自信的自己，为你加油打气！