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1人

有同感

总觉得自己很压抑,每天都不想与他人交流,只愿独处? 回答数3

🐳鲸落韩

鲸鱼社工

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有用9
08-06回答了:

楼主你好~我是鲸鱼社工鲸落韩!


根据楼主所说,我抓取了这样几个关键信息:喜欢独处、不愿交流、头脑昏昏沉沉总想睡觉。但从这几点来看是不足以判断为抑郁症的,建议楼主不要轻易给自己贴上抑郁症的标签。基于此我想给你以下几个建议:


1,寻求专业咨询师帮助,进行专业的抑郁评定。可以做一个简单的诊断咨询,看看是否具有抑郁症,然后根据自己的实际情况再考虑是否继续咨询。一定要找专业咨询师,避免延误自己的病情,发展成更严重的心理障碍。


2,抑郁情绪的发生一般是因为个体没有来由的产生悲伤心理以及不愿踏出自己的舒适圈,为了缓解该情绪,建议你经常运动一下。还可以做一些冥想、呼吸放松法进行自我感知和自我觉察。不要任由自己的状态发展,要能及时觉察到不良状态并做出有意识的控制和调整


3,读书,关注内在自我,促进内在自我的成长。读书不仅仅是一种学习活动,更是修身养性的好方法。再书中你可以遇见形形色色的人,再这些人身上可以看到不同的人生态度和人生哲学,在潜移默化中慢慢的修炼自我。如果没有读书的习惯,怕自己坚持不下来,每天可以不必读很久,半个小时就可以。随着心性的磨练,注意力和专注力的提升,再慢慢增大阅读量。读书是自我的救赎!书对你的帮助要比任何人的言语都更纯粹,也更合你心!


以上是我的分析和建议,希望对你有所帮助!

祝好!(壹心理鲸鱼社工)

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