34岁单身女生，最近一年行动力很差，没有动力？

题主，你好！从字里行间可以看出题主队自己现在的生活态度非常的不满意，恳切的想改变现状。
题主现状主要是两个方面语言改进：

一是沉迷于玩手机

现在手机的功能强大，但是也让人们对手机的沉迷无法自拔，我之前也是沉迷于看手机短视频，以至于晚上熬夜，白天工作没有精神，我意识到这样下去的危害会很大，我就把手机一些不必需的软件给卸载，空闲的时间用看书来打发，这样就满满的改掉了之前沉迷于手机的习惯。
二、做事执行力不高
每天、每周给自己制定计划，放下比较显眼的地方。完成计划后给自己一个小小的奖励。
希望我的回答对你有帮助，祝好！