失眠焦虑，我这些行为，是抑郁症的症状吗？

    题主你好！从你的描述看，你确实有抑郁症的倾向情况，需要注意。

一般而言人的心灵成长过程常与随少年、青少年时期的个人经历有关。青少年时期，常常因缺少亲人关爱会出现一些极端情绪的状况，比如自残、自杀倾向，同样也包括你现在的失眠症状。

    笔者认为，人的一切心理情绪、烦恼及痛苦，其实都是我们对外在世界的过度反应，我们夸大了外在世界，不能认清自己，所以我们需要被人爱、被关注。所以基本上人的幸福感来自于外界的认同，痛苦则来自于不能接受自我与外在世界的当前的状态。

     笔者建议，两个方面的训练，一、是打开心扉，以乐观的心态看待一切现象。多参加一些社交、体育活动（可以打篮球、羽毛球、游泳、健身、瑜伽等有益身心的户外活动）多交一些朋友，多关心他人，这是一种把负面情绪转化的一种比较的好方法。

二、是一个人独处时或者晚上要入睡时，思绪过多或心情不好的时候，可以作一些专注性训练，比如深呼吸，每次做个5组，每组呼吸8-10次，用鼻子慢慢的吸气，一口气吸到底，再用嘴慢慢的呼出去，把注意力专注在呼吸上，当心情平复后，在慢慢入睡。

     希望笔者的建议能帮到你。祝你快乐！