一方面沉迷黄色小视频，一方面又厌恶这样的行为？

题主您好！

从第一句到最后一句，可以看出你对自己遇到的困难，已经有了一个大致的定位。沉迷黄色小视频，自我厌恶，是你遇见的问题的表象，困在原生家庭对你的负面影响里，难以走出来，可能是你更大的问题。

但原生家庭是你遇到的困难的终点吗？只有你自己才知道，正如当你写下这个问题的时候，其实你已经完成了一次自我探索，为你的努力点赞👍

著名的家庭治疗师萨提亚说，“不管过去是什么，你永远可以从现在开始选择改变，有无限的可能向你敞开，让你对自己的生命负责。”

因为你的描述很有限，我只能依据我自己的理解，给你一些建议，如果有偏差的部分，还希望你能指正。

在你的后半段描述里，你提到了，从母亲身上得不到温暖，从父亲身上找不到榜样，从父母的关系中只能认识到不好的亲密关系，非常理解你的感受，但我们可能真的很难改变我们所处的环境，很难改变自己的父母。

那我们该用什么样的态度去看待自己的原生家庭呢？

首先，勇敢的承担自己必须承担的责任，无论你是否愿意。

类比一下，你是否经常把自己不好的一面，归咎于都是父母的错呢？比如婚姻失败，是因为父母没给自己树立好的榜样，做事畏首畏尾，都是因为父母小时候否定我。总之我不够好，都是父母的错。

……

但是，我们已经成年了，不能还把自己当成弱小的孩子，而是要重新去学会承担起自己的责任，过去原生家庭给你的影响，或许不是你的错，但任由这种影响耽误你，就是你的错了。

其次，不过分承担不属于自己的责任。

该拒绝的时候不会拒绝，最后反而可能会破环你们之间的关系。

不过分承担不属于自己的责任，不仅包含具体的事件，比如别人让你去做什么事情，但你不方便，最后勉强做了觉得很难受，也包括情绪情感上的。

比如父母感情破裂，有的孩子可能会很内疚，觉得这是TA的错，或者觉得这是TA的责任去帮助父母复合，甚至有的父母会故意要求孩子选边站，但其实，父母之间的感情，是他们两之间的事，在关系中，他们要为他们的孩子负责，而不是让孩子为他们负责。

以上两点，都最终指向了一个方向，建立边界，与父母“分离”，这种分离可能不一定是物理上的，但一定表现在，家庭成员之间互相尊重和包容，在各自的事情上有独立的看法和立场，不过分干涉别人的选择，也不会接受别人的过分干涉。

以上内容及引用部分，来自于邱丽娃老师《超越原生家庭，活出全新自我》中的第五课【怎样才是面对原生家庭的正确态度】

课程链接：https://m.xinli001.com/lesson/433

希望可以帮到你。

壹心理精品课，带给你精品好课