29岁，总是幻想自己是一个公主，怎么放下执念？

你好呀～

非常理解你的心情，抱抱你～

其实，每个女生的内心深处都住着一个公主，那是自己理想中的样子，我们都想活出那个最美好的自己。🍅

有时候可能你也会觉得自己很差劲，当别人称赞你的时候，第一反应是认为，别人是在说假话。你说自己不够好看，不够优秀，不够好……不要这样想姑娘。

没有人是完美的，虽然我们没有那么完美，但我们依旧是独一无二的，是值得幸福，值得被爱的！

当一个人的自我认同感比较低的时候，就很容易否定自己，觉得自己不够好。

自我认同感，是美国心理学家，艾里克森首先提出来的一个心理学概念，也被称为自我的统一性，自我接纳程度不够高的人，即便通过努力获得了最大的成功，仍然处于，矛盾，焦虑和不安当中？

如何提高自我接纳度呢？

第一是用自我接纳的语言进行那重复练习。

重复的次数足够多，时间足够长，将这种语言植入你的潜意识，成为你潜意识当中的部分，巩固下来，便可发挥积极的作用。

比如，经常告诉自己，“我这样挺好的”，“我不一定需要什么理由去证明自己”，“我的存在就说明自己足够好了”……

第二是理解并重新解释曾经的创伤。

每个人的成长过程当中的，多多少少都有一些创伤经历，有一个不和睦的家庭，不爱自己的父母，一场痛彻心扉的失恋，职场遭遇挫折等。

痛苦体验会通过潜意识内化为自我否定的防御机制，我们产生自我怀疑？

想提高自我接纳水平，首先，真正理解并接纳自己的创伤，这些发生在我们身上的不美好，我们没有办法选择。

当我们重新解释理解曾经的经历事件，重新做出判断，将那些使我们怨恨的解释完全抛弃，对那些不美好的过去说——“没关系，这是我曾经的经历，是我生命的一部分，是我与众不同，我喜欢这些经历”。

第三是尽力找到真实的自己。

我们之所以会自我怀疑和自我否定，很大程度上是因为，我们使用的标准与自己不匹配。

用别人的标准来衡量我们自己，这些标准可能是我们永远达不到的，所以要提高自我接纳度的前提，要清晰的知道你自己是谁。

你在哪个场景下能够运用自如，游刃有余发挥自己聪明才智，感到舒心而自如，是在家庭关系中还是在职场中的自己，通过这样的提问，你可以大致勾勒出自己的真实模样，并将这个真实的自己，条理清晰的加以呈现并在现实生活中进行强化，清晰的过程就是逐渐实现自我接纳的过程。

从自我怀疑到自我接纳的路上，一个坚持练习的过程要做到的就是拥有耐心，这是一个比较漫长的过程。

当你习惯性自我批判，常常大发雷霆，不会拒绝别人的时候，你要停下来，放慢进行反应的速度，让自己改变，换一种思维方式对待你自己，把自己有问题变成环境条件的问题，批评自己变成挑剔环境。

肯定自己，坚决捍卫自己内心的感受和需要，学习一些拒绝别人的技巧并常常使用。

思维习惯是可以学习来的，我们要用有营养的理念和有营养的思维模式，来喂养我们自己，使我们的内心更加强大起来。

祝好～