29岁女，遇到问题回避问题，永远逃避，我该怎么办？
不倒翁小姐～
Lv2
小海葵
优质答主
楼主好：
看到你对于自己原生家庭的描述，感到十分心疼。22年的家暴，父亲对你永远都是否定。在我们还是小孩子的时候，家人是我们唯一的依靠和唯一的温暖。但是楼主一次次被推开，一次次被责备，这22年的经历让你异常痛苦。你接受过心理咨询，现在已经走出了自杀的阴影，你想在此基础上变得更好，但是接下来却不知道该怎么去做。
理解你的感受，我们都想向着阳光往前走，但是背后的阴影却沉重如千斤，拖着我们进的步伐。楼主你的文字中提到了三个问题：（1）家暴，被否定（原生家庭的影响）；（2）遇到问题总是回避（心理防御机制的产物）；（3）害怕提升，害怕改变（不自信，对于未来的恐慌）。不着急，我们一起来看看。
1、被家暴22年，被父亲否定-----原生家庭的影响
被家暴22年，被父亲否定，对于楼主你的成长经历有着非常大的影响。被家暴，被否定，让如今的你变得不自信也变得特别胆小。在从小的成长中，没有被肯定过，我们想变得自信同样也非常难。
做一件事情，被否定；做一件事情，被责骂；做一件事情，被父亲打了三个耳光；曾经，所有的事情都被否定；曾经，没有来自于外界的肯定和赞扬；所以楼主现在，做改变和解决问题的时候，第一反应是害怕。害怕自己做不好，从而害怕好不容易建立起来的勇气又被失败给击退回去。
因为害怕失败、害怕被否定、害怕这8年建立起来的对于生活的勇气全部被击垮，所以，楼主，你会畏手畏脚，不敢去改变。
2、遇到问题总是回避-----心理防御机制的产物
在楼主的文字中，我看到你说了一句话，你说，害怕面对不好的自己。抱抱你，因为过去的被否定，让你开始惧怕自己的未来，怕自己的未来也因为不够好而被否定。
相比于陌生的环境，人，都更加喜欢在具有熟悉感的环境中生活和工作。因为陌生，带给我们未知，带给我们恐慌；而熟悉，带给我们安全感，带给我们对于生活的掌控感。
在工作中，遇到问题回避问题。其实楼主你在回避问题，同时也在回避未知、回避未来的不确定性。因为不知道这个问题的实质是什么，不知道怎么解决。所以，与其冒冒失失的去尝试解决，然后失败，然后又被责备，是不是反而不如直接回避呢？至少，直接回避，可以带给我们暂时的安全感，不会带给我们失败的感觉，也不会让我们再次见到不好的自己，对吗？
遇到问题回避问题，其实是楼主你的不安全感的体现。因为你没有遇到这个问题，不知道这个问题怎么解决，也没有人告诉你应该怎么解决。你也许会问自己，我是该自己尝试着解决问题，还是直接忽视问题，回避问题呢？在这个时候，从小被责备、被否定的经历，影响着你的潜意识，让你开始惧怕解决问题的后果。如果问题没有解决好，是不是自己又要经历一次被打骂、被否定的痛苦呢？于是，受过去的影响，楼主的心理防御机制起了作用，就会选择看似更稳妥的方法：回避问题。就像我们很多人在面对恋爱一样，觉得不去恋爱，就不会受伤一样。
3、害怕提升、害怕改变-----不自信，对于未来未知的恐慌
提升意味着改变，改变意味着未知。未知带给我们不安全感，带给我们无力的掌控感。不提升，至少可以代表我们维持现状，而改变，则会带来失败的风险。
楼主，这一切，是否就是你害怕提升和改变的原因呢？
以下的文字，希望对你有所帮助。
1、正视过去
楼主，原生家庭无法改变，过去的22年也无法改变。我们唯一能够改变的只有现在和未来。你羡慕的李子柒，原生家庭也不好，但是现在的她不也摆脱了过去的阴影，过得很好吗？过去，伤害了你20多年的人生，但是，我们不要再让过去伤害我们以后的人生好吗？
2、治愈过去、治愈自己内心的小孩
楼主，如果现在你在工作或者生活中依然会想起曾经的伤害，那么建议你用写日记的方式记录自己每天的心理变化。
比如，当你觉得害怕的时候，你可以记录自己当前的感受，总结是什么原因造成自己现在害怕的情绪的？是不是又想起了以前做一件事情的时候被父亲责骂的情形？
比如，当你觉得不敢改变，想回避问题的时候，你可以记录自己当前的感受，想想是什么原因让你选择回避问题，而不是解决问题？是否是担心自己做不好丧失信心，亦或是担心自己做不好又被责骂？
随时记录自己的心理变化，楼主你慢慢会发现，你所惧怕的，都是过去发生的经历。而现在，你29岁了，曾经也勇敢的走出了自杀的阴影，自己是个大人了。现在，就算我们一件事情没有做好，也不会再受到父亲的责骂了，我们可以彻底的摆脱过去了，因为我们有能力独立的生活了。希望写日记的方法，可以帮你看到自己惧怕改变的原因，同时治愈自己内心那个小孩。
（3）提升自信心
楼主，提升自己，不惧怕改变的关键一点，是需要你提升自己的自信心。建议楼主可以通过一些小事情来建立自己的自信心。比如给自己定一个小目标，要在多久之内完成等等。目标的达成，有助于你提升自信，提升自己对于生活的掌控感。
而且，慢慢的你也会发现，其实生活中也有很多人在给你肯定在夸奖你啊。比如，一次工作的出色完成，领导的称赞；比如，一次出游活动的完美安排，朋友的赞赏等。我们的注意力集中在哪里，我们看到的世界就是什么样的。我们的注意力集中在同事、朋友的肯定上，我们的自信就会慢慢提升起来。
（4）正确面对失败，面对未知的将来
面对未知的事情，面对改变和提升，我们并不可能绝对成功。
比如我们在面试的时候，也有过被公司拒绝的情形；我们在考研的时候，也有过考研失败的经历；我们在给自己喜欢的人表白的时候，也会有被拒绝的时候。但是，我们会因为害怕被拒绝，害怕失败，就不去做这些事情了吗？
不会的。因为我想，比起努力以后的失败，未曾尝试过的努力，才是最让我痛苦的经历。这些未知的事情，即使我做得不好，即使我失败了，但是我曾经为之努力的争取过啊。并且，失败，也并不代表我们不好，因为每个人都会经历失败。而当以后，我们在面对曾经的失败的时候，也许会发现，这段经历也给了我们新的体验和宝贵的财富呢？也许，正是那次面试失败的经历，让我在下次面试心仪公司的时候，知道自己应该怎么做才会成功；也许，正是那次失恋，让我可以看清楚，自己到底适合什么样的人；
楼主，面对未知，既有成功的可能，也有失败的概率。我们去改变了，不一定会成功，但是如果不去做，是真的不会成功的。一件事情没有成功，不代表我们不够好，相反，代表我们比很多人有勇气，有勇气去追求自己想要的人生。
最后想对楼主说的是，我们每个人都有影子，是因为我们每个人都背负着曾经的痛苦和悲伤。但是同时，我们只有往前走，才能直面阳光，将阴影甩在身后。
祝好。
看到你对于自己原生家庭的描述，感到十分心疼。22年的家暴，父亲对你永远都是否定。在我们还是小孩子的时候，家人是我们唯一的依靠和唯一的温暖。但是楼主一次次被推开，一次次被责备，这22年的经历让你异常痛苦。你接受过心理咨询，现在已经走出了自杀的阴影，你想在此基础上变得更好，但是接下来却不知道该怎么去做。
理解你的感受，我们都想向着阳光往前走，但是背后的阴影却沉重如千斤，拖着我们进的步伐。楼主你的文字中提到了三个问题：（1）家暴，被否定（原生家庭的影响）；（2）遇到问题总是回避（心理防御机制的产物）；（3）害怕提升，害怕改变（不自信，对于未来的恐慌）。不着急，我们一起来看看。
1、被家暴22年，被父亲否定-----原生家庭的影响
被家暴22年，被父亲否定，对于楼主你的成长经历有着非常大的影响。被家暴，被否定，让如今的你变得不自信也变得特别胆小。在从小的成长中，没有被肯定过，我们想变得自信同样也非常难。
做一件事情，被否定；做一件事情，被责骂；做一件事情，被父亲打了三个耳光；曾经，所有的事情都被否定；曾经，没有来自于外界的肯定和赞扬；所以楼主现在，做改变和解决问题的时候，第一反应是害怕。害怕自己做不好，从而害怕好不容易建立起来的勇气又被失败给击退回去。
因为害怕失败、害怕被否定、害怕这8年建立起来的对于生活的勇气全部被击垮，所以，楼主，你会畏手畏脚，不敢去改变。
2、遇到问题总是回避-----心理防御机制的产物
在楼主的文字中，我看到你说了一句话，你说，害怕面对不好的自己。抱抱你，因为过去的被否定，让你开始惧怕自己的未来，怕自己的未来也因为不够好而被否定。
相比于陌生的环境，人，都更加喜欢在具有熟悉感的环境中生活和工作。因为陌生，带给我们未知，带给我们恐慌；而熟悉，带给我们安全感，带给我们对于生活的掌控感。
在工作中，遇到问题回避问题。其实楼主你在回避问题，同时也在回避未知、回避未来的不确定性。因为不知道这个问题的实质是什么，不知道怎么解决。所以，与其冒冒失失的去尝试解决，然后失败，然后又被责备，是不是反而不如直接回避呢？至少，直接回避，可以带给我们暂时的安全感，不会带给我们失败的感觉，也不会让我们再次见到不好的自己，对吗？
遇到问题回避问题，其实是楼主你的不安全感的体现。因为你没有遇到这个问题，不知道这个问题怎么解决，也没有人告诉你应该怎么解决。你也许会问自己，我是该自己尝试着解决问题，还是直接忽视问题，回避问题呢？在这个时候，从小被责备、被否定的经历，影响着你的潜意识，让你开始惧怕解决问题的后果。如果问题没有解决好，是不是自己又要经历一次被打骂、被否定的痛苦呢？于是，受过去的影响，楼主的心理防御机制起了作用，就会选择看似更稳妥的方法：回避问题。就像我们很多人在面对恋爱一样，觉得不去恋爱，就不会受伤一样。
3、害怕提升、害怕改变-----不自信，对于未来未知的恐慌
提升意味着改变，改变意味着未知。未知带给我们不安全感，带给我们无力的掌控感。不提升，至少可以代表我们维持现状，而改变，则会带来失败的风险。
楼主，这一切，是否就是你害怕提升和改变的原因呢？
以下的文字，希望对你有所帮助。
1、正视过去
楼主，原生家庭无法改变，过去的22年也无法改变。我们唯一能够改变的只有现在和未来。你羡慕的李子柒，原生家庭也不好，但是现在的她不也摆脱了过去的阴影，过得很好吗？过去，伤害了你20多年的人生，但是，我们不要再让过去伤害我们以后的人生好吗？
2、治愈过去、治愈自己内心的小孩
楼主，如果现在你在工作或者生活中依然会想起曾经的伤害，那么建议你用写日记的方式记录自己每天的心理变化。
比如，当你觉得害怕的时候，你可以记录自己当前的感受，总结是什么原因造成自己现在害怕的情绪的？是不是又想起了以前做一件事情的时候被父亲责骂的情形？
比如，当你觉得不敢改变，想回避问题的时候，你可以记录自己当前的感受，想想是什么原因让你选择回避问题，而不是解决问题？是否是担心自己做不好丧失信心，亦或是担心自己做不好又被责骂？
随时记录自己的心理变化，楼主你慢慢会发现，你所惧怕的，都是过去发生的经历。而现在，你29岁了，曾经也勇敢的走出了自杀的阴影，自己是个大人了。现在，就算我们一件事情没有做好，也不会再受到父亲的责骂了，我们可以彻底的摆脱过去了，因为我们有能力独立的生活了。希望写日记的方法，可以帮你看到自己惧怕改变的原因，同时治愈自己内心那个小孩。
（3）提升自信心
楼主，提升自己，不惧怕改变的关键一点，是需要你提升自己的自信心。建议楼主可以通过一些小事情来建立自己的自信心。比如给自己定一个小目标，要在多久之内完成等等。目标的达成，有助于你提升自信，提升自己对于生活的掌控感。
而且，慢慢的你也会发现，其实生活中也有很多人在给你肯定在夸奖你啊。比如，一次工作的出色完成，领导的称赞；比如，一次出游活动的完美安排，朋友的赞赏等。我们的注意力集中在哪里，我们看到的世界就是什么样的。我们的注意力集中在同事、朋友的肯定上，我们的自信就会慢慢提升起来。
（4）正确面对失败，面对未知的将来
面对未知的事情，面对改变和提升，我们并不可能绝对成功。
比如我们在面试的时候，也有过被公司拒绝的情形；我们在考研的时候，也有过考研失败的经历；我们在给自己喜欢的人表白的时候，也会有被拒绝的时候。但是，我们会因为害怕被拒绝，害怕失败，就不去做这些事情了吗？
不会的。因为我想，比起努力以后的失败，未曾尝试过的努力，才是最让我痛苦的经历。这些未知的事情，即使我做得不好，即使我失败了，但是我曾经为之努力的争取过啊。并且，失败，也并不代表我们不好，因为每个人都会经历失败。而当以后，我们在面对曾经的失败的时候，也许会发现，这段经历也给了我们新的体验和宝贵的财富呢？也许，正是那次面试失败的经历，让我在下次面试心仪公司的时候，知道自己应该怎么做才会成功；也许，正是那次失恋，让我可以看清楚，自己到底适合什么样的人；
楼主，面对未知，既有成功的可能，也有失败的概率。我们去改变了，不一定会成功，但是如果不去做，是真的不会成功的。一件事情没有成功，不代表我们不够好，相反，代表我们比很多人有勇气，有勇气去追求自己想要的人生。
最后想对楼主说的是，我们每个人都有影子，是因为我们每个人都背负着曾经的痛苦和悲伤。但是同时，我们只有往前走，才能直面阳光，将阴影甩在身后。
祝好。
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