拖延症严重，没有动力怎么办？

◆拖延症严重没有动力做什么都提不起劲

拖延的触发原因是非常丰富的，如果你已经发现自己提不起劲并且没有什么动力，那么你想想自己是否有过『充满动力』的时候呢，给自己适当的预期目标，或许可以尝试进行心理咨询，全面了解你的性格动力以及家庭背景人生经历，通过更加细致的了解可以知道拖延的原因并且能够对症下药呢。

待在拖延的舒适圈通常是不需要去学习更不需要去挑战什么的，人没有了任何兴奋的事情，也不去尝试新的事物，那么这就可能成为拖延的巢穴，早上不用太早起床，因为没有什么事情想要去追求，待在床上就好了。但是如果有的人有这个资本待在舒适圈里，这个懒惰或许并不是坏事，这可能只是某种达成水平阶段后的状态，就好像在说他有拖延的资本。

■■■人在舒适圈待久了会自然变得拖延起来

更多的可能性是『普通人』在某种自己熟悉的圈子里开始不断麻痹自己的危机感，②始忽略自己所要承担的责任并且回避自己所要去做的任务，这些操作都可能让人深陷拖延之圈无法自拔，并且远离自己所真正要做的事情。

当你想屈服于一时的冲动时，请意识到你真正想要的是短暂的即时满足感吗？如果你的某些安于现状和安于舒适区的行为与自身的长期或最终目标背道而驰，那么沉迷于即时的满足感中你可能会感到内疚,是否牺牲这种自律的时间换取即时满足是你需要做出的抉择。

为了适当挑战安于拖延的冲动，请尝试以下操作：确认自己想做什么，告诉自己，这是否是可持续的舒适，提醒自己短期或长期，最终目标，问问自己，为自己的懒惰而付出长期代价是值得偏离轨道还是值得牺牲自己的最终目标的呢。

那些安于拖延的人往往会出现越来越多『拖延』的行为，拖延起床、拖延上班、拖延去调整人际关系，这是某种享乐类型的认知在影响人的行为。所以设计未来可行计划可能是有效的，导致拖延的纠结通常集中在开始行为上。一旦开始，继续工作下去往往就像滚轮一样自动不那么痛苦，动起来就能打破恶性循环，不断加油进步哦。


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