因为感到快乐而有罪恶感是正常的吗？

题主你好！

明明很快乐的情绪，却转瞬间被罪恶感，内疚和伤心难过替代，能够感受到你内心的矛盾和纠葛，你真的很辛苦。

异地恋导致分手是大概率事件，有人说熬过了异地恋就是一生，可见异地恋确实很难坚持，那为什么异地恋很容易分手呢？“距离产生不了美” “矛盾分歧得不到很好的解决” “距离给不了安全感” “需要的时候，总是不在身边”， 大多数人都是因为异地而分手，更何况是异国，很现实的问题，这不是你的过错哦。题主总自己不配感到快乐，潜意识里是希望通过这种方式，通过让自己内疚，伤心，折磨自己，才能和被分手，不值得被爱来进行匹配，不能让自己快乐。

人的罪恶感来自于羞耻心，羞耻心是情绪的根源情绪，一般多来自于小时候父母的忽视，指责和批评，让你觉得自己很不值得被爱。羞耻感和罪恶感很大的不同在于：罪恶感指向个体行为，如果为自己的行为负责，承担相应的处罚，那就可以抵消掉罪恶感；而羞耻感指向个体价值，直接攻击个体存在感，强烈的羞耻感会觉得不配活着。

罪恶感会制造一种感觉，来让你觉得快乐这是非常严重的错误。当人有罪恶感之后,有很多自责,自我感觉超级不好。失恋的原因会归咎于自己，是自己不值得被爱才导致的分手，把责任归结到自己的身上。通过塑造一个快乐的积极向上的自我形象，来弥补自己内心的失意和自卑，在心理学上称之为代偿反应， 是一种自我防御的机制。

回归本真的自我，克服内心的自卑，接纳失恋的现实，接纳不完美的自己，如果感到困难，可以寻求专业的心理咨询的帮助。

我是心理咨询师淡然，希望我的回答能够对你有所帮助，祝好！