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6人

有同感

反应慢,不有趣,不会接话,不敢表达自己的需求怎么办 回答数14

鳗鱼丝

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07-19回答了:

看起来题主存在一定的社交障碍,表现为在社交场合畏惧表达自己,害怕自己说错做错,容易自责,干脆就回避一切能引起自己焦虑的社交场合。

社交恐惧症在生活中还是比较普遍的,一般较轻的只是部分场合回避,较重的甚至回避所有社交场合,公开演讲就如同处刑一般。题主还能正常地演讲说明不是特别严重,稍稍加以调整自己的思路,积极练习社交技能,相信会有所好转。

社恐患者一般都太看重自己,过多地在社交场合把注意放在自己身上,自己是不是说错了,别人会不会发现自己说错了,自己可真是太逊了,所以他们对自己的一举一动都很紧张,更加剧了社恐。

所以在社交场合你可以更多地把注意力放在别人身上,小明说了什么,小红怎么来参加聚会了,尽可能减少对自己的注意力。就算自己犯错了,说错了,也没什么大不了的,什么事会发生呢?会影响你的生活,影响你的工资吗?

事实上也没有人会把注意力全都放在你身上的,你现在回想一下,你还能记得小明,小红说了什么,是不是很紧张吗?

你说自己演讲或者有准备的讲话都能说得很好,那么在闲聊之中其实也可以这样去做准备,写一张话题列表,演练自己想要和大家分享的故事,笑话等,做到烂熟于胸,那么你在社交场合交谈的时候就不会那么欠缺底气。

越害怕的事情你就越要去接触,越怕讲错话就越要讲,只有这样你才能体验真实的场景,而不是自己幻想出来的恐惧,真正去做的时候你会发现事情往往没有那么糟糕。在体验恐惧的过程中你已经在一点点地脱敏,最终完全地麻木,你就不会那么害怕了。


所以不妨下一次参加社交聚会的时候就抱着我是去讲错话的信念,心一横就上场,看看会发生什么。可以先选择对自己不那么重要的社交场合,比如同学聚会或者是社会活动等等,即使讲错了也不会有什么负面影响。

然后要经常去接触社交场合,每次都要鼓励自己去发表意见,在不断地训练中,你就一步一步地扩展自己的社交舒适圈,最后你就会发现没有什么你害怕的活动了。

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