因为感到快乐而有罪恶感是正常的吗？

hi，我是焦灼大伯。

不要担心，让我们来一起剖析你的问题，相信一定能找到问题的根结所在，然后去适应解决它。

快乐为什么会有罪恶感呢？

文中所提，背景有两个：

1很久的感情被分手

2独自一人生活

我想，你说的罪恶感和内疚其实与自己的快乐并没有直接的因果关系。真正让你罪恶感和内疚的可能是自己缺乏足够的支持。不管你快不快乐，但一个人独自生活的额时候，但过去的支持系统突然抽离的时候，人难免会进入一种不适应的状态。那么，不适应归不适应，为什么我们会觉得自己有罪，自己有错呢？

这就涉及到心理学上的一个知识点，叫知觉定势。

知觉定势是指，感知事物的时候受过去的经验影响，仍然用过去的模式来看待新生的问题。

这里可以考虑原生家庭中是不是父母对自己的过错，经常采取惩罚或者责备的形式进行处理。导致自己遇到问题和困难的时候，习惯于“内归因”，就是怪自己，什么都是自己的错。在这种背景之下，遇到失恋的问题，也会产生知觉定势呢，仍然觉得自己有罪，即使明明知道是对方因为异地原因分手，可能是对方辜负了自己，还认为自己有问题。

因此，现在的困境是独自一人生活的不适应。根结在于“知觉定势”产生的应对方式有偏差：任何问题都是自己的错。

对策措施：

1.分手的适应期是不可避免的，在此期间也是自我涅槃重生的好机会，抓住这种机会加快自我成长。

2.任何问题和困难产生用客观的态度去归因，有的时候是别人的问题，有的时候是自己的问题。尽量不要盲目自责。学会科学的对待方式。

谢谢，有任何问题欢迎私信交流，我是焦灼大伯