41岁男士，很多年不敢与别人眼神交流！沟通问题？

你好呀～

非常理解你的心情，抱抱你～

自卑、紧张、不自信、内向、社交恐惧症、害怕丢丑、害怕出错都有可能导致出现害怕眼神交流的方式，但题主提到“可能是24岁的某一件事触发的”，也考虑可能是应急创伤障碍(PTSD)。

“眼睛是心灵的窗户”，在人际交往中，眼神是最直接、最有力的沟通工具之一，当我们直视别人的时候，别人可能会通过眼睛解读我们的情绪、判断我们的态度、猜测我们的想法，因此，直视别人就相当于交出了自己心灵之门的钥匙，可能会使我们感到不安与害怕，这便是很多人不敢直视别人的原因之一。

然而，刻意回避别人的眼神会让我们失去很多直接、快速了解别人的机会，还会给别人传递不自信、不专心、不友好、不诚恳的信号，进而影响我们的社交和生活。那么，如何改变不敢直视别人的情况呢？可以试试“系统脱敏法”。

“系统脱敏法”，是一种心理治疗方法，即在患者面对焦虑或恐惧刺激时，按照由弱到强、由易到难的方式，逐渐给患者施加与焦虑和恐惧对立的刺激，使患者不再对有害刺激产生焦虑和恐惧等“过敏”反应。在改变不敢直视别人的情况时，可以按照以下五个步骤实施“系统脱敏法”。

1.找朋友或家人进行眼神接触练习，每次只看对方的一只眼睛，并逐次延长眼神接触的时间。

2.在街上和路人进行短时间的眼神接触，看清楚对方眼睛颜色的时候即可移开视线。

3.和服务生、店员、收银员对话的时候进行眼神接触，时间以3~4分钟为宜。

4.在与朋友、家人、同事等关系比较亲密的人对话，进行有实质意义的眼神交流。要稍微向后倾斜身体，不要直勾勾地盯着对方，而应该努力通过眼神传达自己的感情。

5.与刚刚接触的人进行有实质意义的眼神交流。

另外，也建议题主去医院检查一下，排除非心理因素引起的情况，考虑进行专业的心理咨询和辅导。

祝好～