如何理解自己对别人的嫉妒，不知道该怎么改进？

你好呀～

非常理解你的困扰，抱抱你～

嫉妒是人类的本性之一，每个人都会有嫉妒的本性存在，嫉妒与童年期的自我完美理想化紧密相连的，认为自己是世界的中心，是最完美的，最棒的，最神通广大的。

娇宠的孩子往往更加关注某一个重要他人对自己的独特关注，与别的人处于争宠的状态，既目中无人，又目中有人，偏执的焦点专注。

久而久之，就形成了以自我为中心，惟我独尊的自恋优越感，觉得自己就应该得到别人的爱与认可，要比别人好，不能接受别人比我好，希望得到所有人的重视，觉得很多东西都是属于我的，如果没有得到，会觉得很受伤，无法接受。

嫉妒也与妈妈推崇的“比较”标准有关系。你要成功，你要出人头地，你要比别人好，你要让大人有面子，你要为父母争气，你要表现得听话懂事又有能力。在这种氛围的熏陶之下，会特别在意比较中处于劣势，生怕自己落后，怕表现不好父母会不爱自己。

嫉妒与内在深层自卑也有重大关系，自己不接受自己的缺点不足，不接纳自己的无能无力，停留在与他人的比较中，总想掩盖自己的自卑，在意他人的看法，当自己不如别人，当别人超过自己时就会产生嫉妒和恨，心理就说：为什么不是我，为什么我不能那样，心理极端的不平衡。

我们也要认识到嫉妒带来的好的一面，他让你不再轻易满足，让你重新抖擞精神去争取，去竞争，让你关注自己与他人的差距，保持向上的渴望……

也正因为嫉妒是本性之一，我们没有办法让自己彻底摆脱它。但我们要尽可能接纳它的存在，减少它的不良影响。去探索一下自己嫉妒的根本原因，将有助于你的自我觉察和改善。

当我们发现自己嫉妒时，如果能将关注点聚焦在你自己而不是他人身上，磨砺自己的技艺，获得更大的成就，那么，嫉妒带来的不安和焦虑，终将消失。

祝好～