关于自我怀疑，洁癖+强迫症结合该怎么办？

你好呀～

非常理解你的困扰，抱抱你～

对于强迫症患者，有些想法会不断的折磨他们，让他们感到烦躁焦虑最主要的原因是这个他们埋藏在脑海中的想法是不足为外人道的，尤其是他们认为这个想法是不能被其他人知晓的。他们害怕别人鄙夷不屑的眼神。

强迫症一般情况下很难仅凭自己的意志力去克服，借助药物或者合适的人为干预效果会比较好。

Isaac Marks 教授认为，强迫症本质上是一种为了消除特定环境引起的焦虑而产生的，但往往很难消除焦虑，例如无意中碰到了洗手间的门把手，他们会花费一个小时来洗手。

这个时候，Isaac 教授会尝试引导他们不要做任何习惯性的行为，不要去洗手，甚至故意去接触一些脏东西。

至少在半个小时内，最好一个小时 —— 这样做的目的，就是为了让他们感受焦虑。慢慢地，这种焦虑感会减弱，就像身体受伤部分的疼痛会慢慢减轻一样。焦虑感变弱后，相应的洗手念头也会减弱。

在这一过程中，大脑的过度警觉区域，例如基底神经节、额眶皮质，都会逐渐 “冷却” 下来，进而让强迫症患者能够正常生活。

这种方法叫做行为疗法，与系统脱敏疗法非常像，你可以多去了解一下。建议去医院或者寻求心理咨询师的帮助。

这个世界有太多需要我们去做的事情，我们需要和这个不完美的自己和解。当你把目光锁定在衣角的咖啡渍上时，你将会错过一整个花园。希望你早点好起来～

祝好～