30岁男，只要别人的行为不符合我的预期我就会生气？

你好：

您上述说的很清楚，我们可以一起来努力一下，希望能够帮到你

每个人都有自己的性格，按理来说也没有什么。但就想你说一样，你现在不是一个人了，有家人，所以需要照顾他们的感受，这里面有非常明显的【强迫】，必须要跟自己一样的感觉。我相信，你也非常清楚，但你没有办法处理。而这部分心理状态需要专业心理咨询的加入的。

分析了解问题：

1、媳妇去超市买东西你等着超过你的心理时间你会生气
你拿着很不好拿的东西，媳妇走在前面(她手上也拿着东西，但好拿一些)没有把东西放在门口的椅子上提前开门让你放下，你瞬间就爆了

（那请问【你有告诉过】你媳妇你心里的时间是多长时间吗？如果你没有说，她怎么会知道超过了你心里的时间呢？你的生气她知道吗？她能理解你为何生气吗？

这个地方我想要确认一下：是她没有把东西放在椅子上，确提前开门，确让你放下，你就爆了对吗？如果是这样的话，我会感觉你的心里是觉得-她既然要开门为什么还要让你把东西放下是吗？）

2、你对所有的事在心里都设定有标准，只要与这个标准不符合或你预想的没发生你就会生气，无论对谁。
你在网上查过，这是心理年龄偏小(你都30岁了)，过度以自我为中心，以及控制欲，可控感未被满足。
决办法是要找到生气背后的原因，去跟人沟通自己的感受。要有同理心，站在别人的角度去思考

（你在网上搜的也对，只不过，这些只是其一，其二是：背后的原因怎么找到、怎样于他人沟通呢？、同理心如何发出，怎样站在他人角度呢？等等，这些就是需要专业的疏导和学习了。）

3、这些方法你有些愿意尝试。但有两个你感觉你克服不了。

a.只要遇到类似的事，你立马就生气了，像本能，你根本就控制不了。

（那种你说的“本能”，是一种惯性，也是习惯。一般是【肌肉模式、思维模式】等等的习惯性思维。这个的是需要从你的非常明显的那些事件中开始逐个练习的，一一攻破，就会慢慢的改变习惯性生气了，坦白讲，这需要时间，不要你配合咨询师一起努力，就一定会有好的结果）

b.当你受到不公平对待(就像上面，你拿的东西不好拿，快拿不住了，你就是不想说，你如果没看出来，没做，你就是生气)一般都会大吵一架，就是不想说。

（是的，这个也是又习惯性思维导致的习惯性的行为，我们需要卜丝抽茧甚至会找到你对【不公平对待】为何有如此强烈的感受，那绝不是现在才有的对吗？而之前的那件事情在你心里一直是心结，就需要去打开。这都需要专业的辅导。不是一个人可能完成的部分。）

4、为什么想改变
a.不想让妻儿受累
b.会影响你待人处事的方方面面
c.内心情绪总受影响

（是的，我想你是很不愿意这样行事为人的。通过你想改变的心，可以看出你非常愿意改变的决心，现在只需要具体的方法，和专业的助力，我想你是可以的）

结束语：

祝你幸福快乐！祝你们家庭和谐！有细节困惑，可私信！