15岁女，最近半年集中不了注意力？

亲爱滴楼主小妹妹：你好

从你描述的情况来看，主要是心理的压力大，我推测主要原因是

1.       经历了不咋地的一些事情

a)       这些事情，让你对自己失去信心和生活的动力

b)       应该是一些挫折事件

c)        而且伴随有别人对你不好的评价和说辞

2.       怎么解决这些不咋地的一些事情对你的影响

a)       建立自信心

                                 i.            找到自己曾经成功的事情，回忆自己是怎么漂亮地完成这些成功事件的

                                ii.            先建立一个小目标，并且努力达成，比如：这次数学要好好复习，好好考试，然后每天复习什么，做几张卷子，订立一个计划

                              iii.            当考试取得预期的结果时：就归因为自己的努力，自己的能力做到了

                              iv.            当考试不能达到预期目标时：可以归因为，题目太难，复习的不够

                                v.            每天写下来：3件让自己开心的事情，比如：老师讲课听懂了，同学帮助你做了什么事情，父母温柔对待你 等等

b)       信心助力成长

                                 i.            当你有信心时，再根据时间来规划学习方法和学习时间

                                ii.            要有适当的目标预期：既要有拔高的要求，也要有兜底的心理素质，就是说要有一个希望达到的目标范围，可高可低，都能接受

                              iii.            世界上并不是只有一条路可走，在当前的所有具备的条件下，选择一条最好的路去走，并且时时的找到自己走这条路的信心

                              iv.            减少跟其他人的比较，而是时刻体验和洞察自己的进步

c)        寻求外援支持

                                 i.            当你努力从内在上提高和进步，还是精力不够，沮丧的时候，就可以寻找外援支持

                                ii.            找一个信得过的人，倾诉你的纠结

                              iii.            找不到，也可以自己跟自己倾诉

                              iv.            很多事情发泄出来，内心有个出口，就好很多了

d)       从父母或者朋友中获得爱，体会爱，表达爱

我的上述分析和描述，其实就是我遇到困难或者对自己没有信心时的一个梳理思路，在心理学上，叫认知分析法，不知道你是否能看懂这个思路，可以随时跟我具体沟通你的问题，希望能够帮助到你。

最后我要对你说：你还是个少年，未来可期，永远要爱自己~