如何从一件让自己很丢人的事情里走出来，不想它呢？

楼主您好！

相信绝大多数人都有过所谓的“丢人”或者“出丑”的经历，我也不例外，所以非常能够理解你的感受。

心理学中有一个很有趣的效应叫做“出丑效应”是指：才能平庸者固然不会受人倾慕，而全然无缺点的人，也未必讨人喜欢。最讨人喜欢的人物是精明而带有小缺点的人，此种现象亦称为仰巴脚效应。

美国社会心理学家阿伦森就曾经做个一个实验来证明“出丑效应”的存在，实验的结论告诉我们：对于那些取得过突出成就的人来说，一些微小的失误比如打翻咖啡杯这样的细节，不仅不会影响人们对他的好感，相反，还会让人们从心理感觉到他很真诚，值得信任。而如果一个人表现得优异无缺，我们从外面看不到他的任何缺点，反而会让人觉得不够真实，恰恰会降低他在别人心目中的信任度，因为一个人不可能是没有任何缺点的，尽管别人不知道，他心里对自己的缺点也可能是心知肚明的。

我们再以另外一个角度看一下这个问题：

你是否会因为他人出丑的行为而对这个人产生非常不好的看法？我相信也是不会的，即便有，很快就会忘记，而不会一直对于这件事“念念不忘”。

事实上心理学中还有一个著名的“焦点效应”。

焦点效应也叫做社会焦点效应，是人们高估周围人对自己外表和行为关注度的一种表现。焦点效应意味着人类往往会把自己看作一切的中心，并且直觉地高估别人对我们的注意程度。焦点效应其实是每个人都会有的体验，这种心理状态让我们过度关注自我，过分在意聚会或者工作集会时周围人们对我们的关注程度。

也就是说最在意你“出丑”这件事的人是你自己，并不是他人。

你现在回想一下，你能够想起的来多少件他人出丑的事情？可能一件都想不起来，但事实上大多数人都会有过出丑的经历。而真正在意“出丑”这件事的往往并不是周围的“看客”而是“出丑者”本身~

“让别人看到了我自己婚姻和家庭生活中很不堪的一面，自己的人设也碎了。”

所有的“人设”都是刻板印象，人是不能有人设的，因为人太复杂了，况且什么样的人会整天把别人出丑的时刻挂在嘴上取乐呢？这是得多无聊多低级啊，如果真的无聊到这个程度了，那我倒是愿意把自己出丑的经历分享给他，让他快乐快乐。

“这件事已经过去两年了，最近突然又想了起来，然后就有点走不出来”

勾起这段回忆的真正原因一定是发生在现在的，一些关于你的事情，这个得你自己认真觉察一下。如果这种情况给你造成了比较大的困扰，也可以尝试进行心理咨询来解决这个问题。

我是心理咨询师小東，祝您生活愉快！