我换过几个咨询师，并没有建立起关系和信任？

你好，咨询师与来访者是否建立一个良好的咨访关系确实在很大程度上决定了一段咨询能够走多远以及走多深。一个好的咨询师，对来访者来说就像一个好的客体好比一个婴儿与妈妈的关系，咨询师在一段咨询中会无条件的接纳和允许来访者的情绪。

而通常一段良好的信任和咨询关系的建立需要一个过程(或者说是关系的建立和维持持续存在于整合咨询过程中的), 同时也需要一段时间。有的人可能几次咨询就能建立良好的关系，有的人可能需要十几次咨询才能建立良好的咨询关系，而这来自于于咨询师与来访者的共同努力。

建议良好的咨访关系的前提需要一个良好的咨询设置，而这个设置需要咨询师与来访者共同遵守与维护，一旦设置被打破，咨询的价值可能就丧失了。心理咨询的设置包括了这些：时间；频率；费用；迟到、缺席、请假、更改时间等问题的解决方法；保密和保密例外；咨询的取向、范围与过程；转介；调价……

每一项设置的不能坚持，都说明了很重要的问题。

同时建立良好的咨询关系一方面需要咨询师能够很好的共情，尊重，理解，接纳来访者以及对来访者保持很强的好奇心。

另一方面咨询关系的建立也与来访者个人的特性有关，比如来访者的求助议员和动机强烈程度，性格特征，学历，能力等也会影响咨询关系建立的深度和进度。

你提到你换过几任心理咨询师，觉得他们都不好和不够专业，一方面可能表明你的内心有自己的取向，也许你可能确实没碰到很适合你的咨询师或者这些咨询师确实不够专业，不能很好的共情你，接纳你，理解你。

另一方面咨访关系在某种程度上也是你现实生活中人际关系的呈现。这也许是你更好的认识自我，理解自我的新切入点。

你提到你觉得他们有些想法和方法是对的，这表明你的咨询师们在某种程度上看到了你，理解了你。而很多时候看到就是疗效产生的时刻。

有时候咨询师是一个工具，一个帮助我们很好的理解自己的工具。也许你可以尝试着把这些事情带到咨询室里与你的下任咨询师进行讨论，也许你会有不一样的体验和感受。而新的体验往往会带来改变。

我们时常会说一段糟糕的关系也好过没有关系。即使你觉得你和你的历任咨询师们没有建议一个信任的关系，但你们之间的关系已经存在，而新的关系总是会带来新的体验。即使你当前不与咨询师工作了，但他们的存在和影响并不会抹去。就好比一个重要客体(亲人或者朋友)的离开并不会带走ta在你心中产生的影响。

我是潼言，祝你早日找到你心仪的咨询师，遇见更好的你。